Esercizi per l'embolia polmonare nei polmoni

Un'embolia polmonare è un coagulo di sangue o altro materiale depositato nell'arteria polmonare, secondo MayoClinic.com. Di solito, i coaguli di sangue nei polmoni si verificano quando i coaguli situati nelle vene profonde delle gambe si staccano e viaggiano verso i polmoni. I coaguli di sangue possono svilupparsi per una serie di motivi, tra cui la riduzione del flusso sanguigno per lunghi periodi di tempo, ad esempio quando guidi per ore senza fare pause. Vivere uno stile di vita sano per il cuore che includa l'esecuzione di esercizi per le gambe può ridurre i rischi di sviluppare un'embolia polmonare, una condizione a volte pericolosa per la vita.

Camminare può essere un esercizio utile per l'embolia polmonare nei polmoni, secondo MayoClinic.com. L'avvio di un programma di camminata subito dopo l'intervento chirurgico per un'embolia polmonare può accelerare il processo di recupero e prevenire lo sviluppo di altre embolie. Durante le fasi iniziali dell'esercizio, attraversa la stanza usando la tua andatura normale. Man mano che diventi più forte, cammina lungo il corridoio o all'interno del tuo centro commerciale locale. Punta all'obiettivo di camminare a un ritmo moderatamente veloce per 30 minuti per almeno cinque giorni alla settimana per rafforzare la tua salute cardiovascolare. Ricorda di indossare scarpe comode e ben aderenti per evitare lesioni e aumentare il tuo livello di comfort. Il tuo medico ti fornirà indicazioni su quando e per quanto tempo dovresti camminare.

Fare esercizi che mantengono la caviglia flessibile aumenterà la circolazione sanguigna nella parte inferiore delle gambe e aiuterà prevenire lo sviluppo di embolie polmonari, secondo MayoClinic.com. Invece di sederti semplicemente su una sedia, usa la sedia come base per una flessione della caviglia da seduto. Solleva il piede destro da terra e raddrizza il ginocchio. Punta le dita dei piedi in avanti e mantieni questa posizione per cinque secondi. Rilascia la tensione per cinque secondi, mantenendo la gamba dritta. Tira le dita dei piedi verso il tuo corpo e mantieni questa posizione per cinque secondi. Ritorna alla posizione originale. Rilassati cinque secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte.

Rafforza i muscoli del polpaccio e della caviglia facendo puntate come parte dei tuoi esercizi per i polmoni routine di prevenzione dell'embolia. Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tenersi sullo schienale di una sedia solida per supporto, secondo il National Institute on Aging. Inspira lentamente. Solleva lentamente il corpo sulle punte dei piedi il più lontano possibile mentre espiri lentamente. Mantieni questa posizione per cinque secondi. Ritorna lentamente alla posizione originale. Rilassati 10 secondi. Ripeti questo esercizio 10 volte. Una versione alternativa prevede di sollevare e abbassare il corpo continuamente per 10 volte. Non tenere mentre si è in posizione sollevata. Ritorna alla posizione originale. Rilassati 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.

Riduci i rischi di sviluppare un'altra embolia polmonare e/o diminuisci i sintomi attuali rafforzando il tuo sistema cardiovascolare con esercizi in acqua come il nuoto. Il nuoto è un'attività di resistenza che aumenta la frequenza cardiaca per un lungo periodo di tempo e aumenta la frequenza respiratoria, secondo il National Institute on Aging. Inizia nuotando per brevi distanze, ad esempio attraverso la larghezza della piscina. Quando raggiungi l'altro lato, rilassati per 20 secondi. Nuota indietro nella posizione originale. Rilassati 20 secondi. Ripeti questo esercizio due volte.