Esercitando con il dolore alla costola

Se soffri di dolore alle costole, una visita dal medico è giustificata prima di continuare a esercitare. Il dolore alle costole può manifestarsi quando si respira profondamente, si contorce o si trova incline. Isolare la ragione del tuo dolore ti farà sapere se e che tipo di esercizi per il dolore alle costole puoi fare in sicurezza.

Il dolore potrebbe essere il risultato di un numero qualsiasi di problemi, da un muscolo affaticato, cartilagine infiammata, fratture da stress, infiammazione della membrana che circonda i polmoni e la gabbia toracica, una costola contusa o screpolata o una costola scivolosa.

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Se hai avuto un duro colpo al petto, potresti avere una costola fratturata o contusa . Questi tipi di infortuni possono verificarsi se cadi dalla bici durante un incidente in bicicletta o subisci un duro colpo durante una partita di calcio. Nel caso di costole contuse o fratturate, è necessario evitare l'esercizio fisico per diverse settimane o per tutto il tempo raccomandato dal medico. L'immobilizzazione aiuta a curare una frattura: se provi ad allenarti, ritarderai la guarigione.

Distorsioni costocondrale possono verificarsi se si gira improvvisamente o in modo scomodo, come durante una sospensione una partita di wrestling. Il dolore muscolare intercostale può essere intenso e immediato, ma persiste per diversi giorni o settimane. Sei incoraggiato a riposare nei giorni immediatamente successivi a una distorsione e, con la guida del tuo medico, ritorna a esercitare gradualmente - a seconda della gravità della distorsione.

Alcuni sport e attività possono causare fratture da stress alle costole. Possono verificarsi quando si raggiungono ripetutamente in alto e in alto, come nel basket o nel tennis, e meno comunemente nelle attività che comportano torsioni, come il golf. Le fratture da stress possono essere diagnosticate solo con una risonanza magnetica o una radiografia e spesso richiedono di indossare un'imbragatura. Ti scoraggia dall'esercizio per 8-10 settimane in caso di fratture da stress.

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Il dolore alla costola inferiore può essere un sintomo di una costola scivolata, che si verifica quando le costole dall'ottava alla decima non sono fissate saldamente allo sterno o al resto della gabbia toracica. Il medico probabilmente ti scoraggerà dal fare l'esercizio che ha fatto precipitare la condizione per diverse settimane. Quando torni agli allenamenti, la flessibilità e la stabilità del nucleo dovrebbero essere al centro dell'attenzione.

Infezione polmonare o parete toracica infiammata può causare dolore alle costole quando respiri. L'esercizio fisico rallenta la guarigione dell'infezione e ha il potenziale per peggiorare le tue condizioni. L'infiammazione della cartilagine che attacca le costole allo sterno può causare dolorabilità e dolore, ma è generalmente una condizione benigna.

Tuttavia, se il dolore è grave, non dovresti esercitare in quanto potrebbe influenzare la tua forma, concentrazione o gamma di movimento e causare lesioni in altre parti del tuo corpo. Il medico può discutere di trattamenti, come antidolorifici e iniezioni di steroidi, per affrontare il dolore.