Fattori che influenzano VO2 max

Un test per determinare VO2 max misura la quantità massima di ossigeno che è possibile assorbire durante il massimo sforzo. La misurazione dell'assunzione di ossigeno è un modo per misurare l'intensità dell'esercizio. VO2 max è anche un indicatore di resistenza per sport come lo sci di fondo, i triathalon e la corsa su lunghe distanze. Anche con un allenamento ottimale, il tuo VO2 max può limitare o migliorare le tue prestazioni. Entrambi i fattori interni ed esterni influenzano VO2 max.

Le donne hanno un inferiore VO2 max rispetto agli uomini. Ciò è dovuto principalmente alla fisiologia. La quantità di sangue che il tuo cuore può pompare determina parzialmente VO2 max. Il pompaggio del sangue è una funzione della lunghezza dell'ictus delle valvole, del tipo di fibre nel muscolo cardiaco e delle dimensioni del cuore. Gli uomini, che sono generalmente più grandi fisicamente delle donne, hanno cuori più grandi che pompano più sangue. Hanno anche polmoni più grandi per assorbire più ossigeno.

I giovani hanno generalmente un VO2 massimo rispetto a quelli più vecchi. Sia i maschi che le femmine dai 18 ai 25 anni hanno il massimo VO2 massimo della loro vita, con graduali cali man mano che invecchiano. Prima di circa 18 anni, il corpo non si è sviluppato al massimo delle sue capacità. Dopo circa 25 anni, il tuo VO2 massimo diminuisce a un tasso di circa l'1% all'anno.

L'eredità gioca un ruolo nel tipo di fibre muscolari che hai nel tuo cuore, le dimensioni del tuo corpo, compresi cuore e polmoni, e la capacità di pompaggio del tuo cuore. Il Cerritos College in California riferisce che la genetica rappresenta dal 20 al 30 percento del tuo VO2 max.

Una pressione dell'aria più bassa rende l'ossigeno meno disponibile a quote più elevate. La pressione dell'ossigeno nel sangue arterioso diminuisce anche in quota, abbassando il VO2 max.

Più grande è il tuo corpo, maggiore è la tua VO2 max. Le persone più grandi hanno cuori e polmoni più grandi, e quindi una maggiore capacità di ossigeno.

La temperatura dell'aria esterna può influenzare VO2 max, poiché consumi più ossigeno più facilmente a temperatura più calda temperature.