Come ottenere uno stomaco piatto con la pulizia?

La pulizia dello stomaco e la pulizia della disintossicazione per il grasso della pancia stanno diventando sempre più popolari, ma sono salutari per il corpo? Sebbene possano ridurre l'apporto calorico, i metodi alternativi per perdere il grasso della pancia potrebbero essere la strada da percorrere.

Secondo Harvard Health Publishing, il termine "disintossicazione" una volta si riferiva alla procedura medica che liberava il corpo dalle tossine pericolose. Ora il termine si è evoluto per assumere un significato diverso e spesso si riferisce a un tipo di dieta che elimina i cibi che causano sintomi fastidiosi, come mal di testa, gonfiore, dolori articolari, stanchezza e depressione.

Una delle diete detox più popolari è la Dieta Master Cleanse, in cui le persone a dieta bevono un litro di acqua salata calda al mattino; consumare una miscela di 60 once di acqua, succo di limone, sciroppo d'acero e pepe di Caienna per tutto il giorno; e poi prendi una tazza di tè lassativo la sera.

Non ci sono dati che mostrano se questa pulizia è efficace. Inoltre, la persona a dieta riacquisterà rapidamente peso una volta che inizierà a mangiare normalmente. Ci sono anche rischi coinvolti nella dieta, tra cui disidratazione e ridotta funzionalità intestinale.

Ulteriori informazioni: Una dieta detox sicura per 24 ore

Il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa afferma che non ci sono prove convincenti che i programmi di disintossicazione o di pulizia rimuovano veramente le tossine dal tuo corpo o migliorino la tua salute . La ragione per la perdita di peso è principalmente perché queste diete sono a basso contenuto di calorie, anche se ci sono diversi metodi più sani per perdere grasso e ottenere un ventre piatto. I rischi coinvolti in una pulizia del colon possono includere:

• Peggioramento dei problemi renali dal consumo di grandi quantità di succo con alti livelli di ossalato.
• Perdita o mancanza di nutrienti.
• Malattia da succhi che non sono stati pastorizzati o trattati in altri modi che uccidono i batteri nocivi.
• Debolezza, mal di testa, disidratazione e morsi della fame dovuti al digiuno.
• Diarrea grave da lassativi.

Leggi di più: Dì semplicemente "No" a quella dieta disintossicante o al succo purificante

Ci sono altri modi più sani per perdere il grasso della pancia che non comportano una disintossicazione del colon o una pulizia dello stomaco, come:

• Riduci i carboidrati invece dei grassi. Johns Hopkins hanno confrontato gli effetti della perdita di peso con una dieta a basso contenuto di carboidrati rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi e hanno scoperto che coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno perso in media 10 libbre in più rispetto a quelli che seguono una dieta povera di grassi nel corso di sei mesi.

• Il National Heart, Blood, and Lungs Institute (NHBLI) ti suggerisce di concederti ricompense non alimentari, come una passeggiata pomeridiana o un film,

  per raggiungere piccoli obiettivi di perdita di peso.

• Crea un piano alimentare invece di una dieta, afferma Johns Hopkins. Attenersi a un approccio collaudato, come un piano sano a basso contenuto di carboidrati, che elimina i cibi ricchi di carboidrati vuoti e li aggiunge zuccheri.

• Fai attività fisica: l'attività fisica aiuta a bruciare calorie e ad eliminare il grasso della pancia.
  

• Evitare o modificare i segnali che incoraggiano un'alimentazione non salutare, secondo il NHBLI; ad esempio, se mangi sempre troppo quando sei con un certo amico, prova a incontrarti in un ambiente non alimentare.
  

• Evita gli alimenti trasformati e leggi le etichette.
  

• Non concentrarti troppo sulla scala: invece di concentrarti su quanto pesi, potresti concentrarti meglio su come ti stanno i vestiti.

• Sollevare pesi: Allenamento della forza aiuta a costruire massa muscolare magra.
  

Puoi essere certo che mangiare la giusta quantità di frutta e verdura ti aiuterà gestisci il tuo peso, afferma il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Non devi necessariamente mangiare meno cibo; basta sostituire le alternative a basso contenuto di carboidrati nella tua dieta esistente.

Frutta e verdura offrono benefici che vanno oltre l'aiutarti a perdere peso e ad avere una pancia piatta. Sono anche noti per ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro e malattie croniche e fornire vitamine e minerali.