Cibo per calmare la diarrea

Se hai feci molli e acquose più di tre volte al giorno, hai la diarrea, come definita da MedlinePlus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti e del National Institutes of Health. Il trattamento della diarrea varia e dipende dalla causa. Puoi alleviare alcuni dei tuoi sintomi e aiutare a prevenire la disidratazione, alterando la tua dieta in caso di diarrea.

I cibi fibrosi possono irritare l'intestino e aggravare la diarrea. L'Academy of Nutrition and Dietetics consiglia prodotti a base di cereali con meno di 2 grammi di fibre per porzione. Scegli pane, bagel, crackers e pasta a base di farina bianca. Cucinare accuratamente le verdure e mangiare varietà di frutta in scatola senza aggiunta di zucchero per una digestione più fluida.

Alimenti ricchi di grassi e grassi possono peggiorare la diarrea. Limitare i grassi come olio, burro, panna e maionese a 8 cucchiaini al giorno. Evita burro di noci e nocciole, hot dog, salsicce, pancetta e pollo o pesce fritto mentre hai la diarrea. Scegli yogurt magro o senza grassi, pane e cracker semplici e cibi proteici ben cotti senza aggiunta di grassi.

Se sei intollerante al lattosio, limita i prodotti lattiero-caseari in quanto possono esacerbare la tua diarrea. Altrimenti, goditi i cibi con probiotici, che sono batteri benefici che possono ridurre la durata e ridurre i sintomi della diarrea. Scegli yogurt o kefir con colture attive dal vivo o prendi un integratore.

Potrebbe essere necessario bere più liquidi per rimanere idratato durante attacchi di diarrea. L'Academy of Nutrition and Dietetics raccomanda di bere almeno 8-10 tazze da 8 once di liquido privo di caffeina e senza alcool, come brodo, succo di frutta e acqua, ogni giorno. Limitare le bevande dolcificate con sciroppo di mais ad alto fruttosio o sorbitolo. Bevi soluzioni elettrolitiche per sostituire importanti nutrienti persi con la diarrea, come potassio e sodio.

Consuma una varietà di alimenti per fornire un'alimentazione adeguata durante la lieve diarrea. Scegli un cereale a basso contenuto di fibre con latte di soia e mezza banana per colazione. Consuma uno spuntino leggero a base di tè decaffeinato e cracker Graham. A pranzo, mangia una zuppa di pollo e riso con carote cotte, toast bianco con gelatina spalmabile e salsa di mele. Un altro spuntino potrebbe consistere in cracker e succo di frutta. Fai una cena leggera a base di pollo al forno, purè di patate senza pelle e fagiolini cotti. Per uno spuntino serale, goditi una tazza di yogurt aromatizzato. Durante il giorno, il consumo ha permesso alle bevande di mantenere l'idratazione.