Alimenti da evitare in caso di vomito, diarrea o mal di stomaco

Soffrendo di nausea, vomito e diarrea può mettere a dura prova il tuo corpo, indipendentemente dal fatto che i sintomi derivino da un'infezione, una gravidanza o intossicazione alimentare. E quando hai problemi di stomaco, l'ultima cosa che vuoi è che i tuoi sintomi peggiorino.

Oltre a dare fastidio a cibi insipidi, amidacei come toast semplici e salatini, assicurati di evitare questi colpevoli che esacerbano i sintomi.

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È probabile che gli alimenti ricchi di grassi peggiorino la diarrea, secondo al National Institute of Diabetes e malattie digestive e renali . Quindi, quando ti senti male, elimina gli alimenti grassi e fritti come patatine fritte, patatine fritte, bastoncini di mozzarella o crocchette di pollo.

Evita di mangiare o cucinare cibi con forti aromi, come aglio, cipolle, erbe fresche o cibi piccanti. Potresti essere più sensibile al profumo mentre ti senti male. Inoltre, questi alimenti possono scatenare nausea e causare vomito più frequentemente.

Evita di irritare ulteriormente l'apparato digerente limitando frutta e verdura che possono causare gas , come broccoli, peperoni, fagioli, piselli, bacche, prugne, melanzane, ceci, verdure a foglia verde e mais, per US Biblioteca nazionale di medicina . Quindi, una volta che ti senti meglio - e non soffri più di nausea o diarrea - incorpora lentamente questi alimenti, che hanno nutrienti così importanti, nella tua dieta.

Il latte e altri prodotti caseari possono peggiorare la tua diarrea, afferma la National Library of Medicine degli Stati Uniti . Limita o escludi latte, yogurt, formaggio e gelato - o qualsiasi alimento contenente questi ingredienti - dalla tua dieta fino a quando non ti senti meglio.

Se hai costantemente disagio e gas dopo aver mangiato prodotti lattiero-caseari a causa della sensibilità al lattosio, cerca opzioni lattiero-caseari senza lattosio o alternative lattiero-casearie (come latte a base vegetale invece di la solita spruzzata di panna nel caffè).

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Evita le bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e soda contenenti caffeina. La caffeina è uno stimolante e può peggiorare la diarrea aumentando la velocità con cui il cibo si muove attraverso il tratto digestivo. Astenersi anche dall'alcol.

• Bevi acqua: quando vomiti e hai la diarrea, il tuo corpo perde liquidi, mettendoti a rischio di disidratazione . Per contrastarlo, assicurati di bere da 8 a 10 bicchieri di liquidi al giorno. L'acqua e il brodo chiaro sono buone opzioni, così come le bevande sportive che contengono elettroliti.
  
• Aspetta di mangiare: Ovviamente, se stai vomitando, potresti non essere in grado di contenere gli alimenti e non avere comunque appetito. Secondo la Mayo Clinic , aspetta di mangiare cibi solidi fino a circa sei ore dopo l'ultima volta che hai vomitato e riprendi a mangiare con cibi insipidi e facilmente digeribili come gelatina, crackers e toast.
  
• Attenersi a cibi semplici: la dieta BRAT - che è l'acronimo di banane, riso , salsa di mele e toast - possono aiutare a rassodare le feci e riempire il corpo con sostanze nutritive perse durante il vomito, secondo Family Doctor . Dopo circa 24-48 ore dopo il vomito o la diarrea, prova a seguire una dieta normale, concentrandoti su frutta e verdura.

Dovresti cercare assistenza medica per vomito o diarrea che dura più a lungo di circa 48 ore, afferma Lindsey Albenberg, DO , un portavoce della American Gastroenterological Association e un medico curante nella divisione di pediatria Gastroenterologia, epatologia e nutrizione presso l'ospedale pediatrico di Filadelfia.

Inoltre, consulta prima un medico se la tua diarrea è accompagnata da febbre, vertigini o svenimento, forte dolore addominale o sgabelli sanguinanti o neri . Questo vale anche se il tuo vomito è accompagnato da forti dolori addominali o mal di testa, se stai mostrando segni di disidratazione o se il tuo vomito è rosso, verde scuro o nero come i fondi di caffè.

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