Esercizi di potenziamento del lobo frontale

Il tuo cervello è un organo complesso. Questa struttura è composta da quattro sezioni chiamate lobi: lobi frontale, parietale, occipitale e temporale. Secondo la Mayo Clinic , il lobo frontale è responsabile per memoria, movimento, risoluzione dei problemi, pianificazione, organizzazione e pensiero a breve termine.

La funzione cerebrale diminuisce con il naturale effetto collaterale dell'invecchiamento . Inoltre, condizioni mediche come l'ictus o la demenza possono influenzare significativamente la funzione cerebrale. I giochi di allenamento del cervello, compresi gli esercizi del lobo frontale, possono migliorare la funzione cerebrale. Tuttavia, l'attività fisica è utile anche per salute del cervello .

Ulteriori informazioni: 17 Esercizi Che sfida il tuo corpo e il tuo cervello

Secondo Cleveland Clinic , l'esercizio mentale è fondamentale per mantenere la salute del cervello. Gli esercizi mentali possono promuovere la crescita di nuove cellule cerebrali, che potrebbero anche aiutare a scongiurare la demenza.

Giochi di allenamento del cervello sono un metodo popolare di "rafforzare il cervello". La ricerca ha dimostrato che i giochi di allenamento del cervello sono un modo efficace per migliorare le funzioni cognitive svolte dal lobo frontale e da altre aree del cervello.

Uno studio su 72 giovani adulti sani pubblicato nel 2018 da Ricerca di base su Medical Science Monitor ha valutato l'effetto dei giochi di allenamento del cervello su diverse funzioni cognitive. Dei 72 partecipanti, 51 hanno eseguito giochi di allenamento per 15 minuti al giorno, sette giorni alla settimana, per tre settimane.

I confronti dei punteggi pre e post test tra il gruppo di addestramento e i gruppi di controllo hanno dimostrato miglioramenti significativi in ​​termini di velocità, accuratezza, memoria di lavoro, attenzione al compito e funzione cognitiva globale nel gruppo di formazione. Molte di queste funzioni si basano sul lobo frontale.

Ulteriori informazioni: La dieta MIND promette di mantenere Your Brain Sharp - Ecco 5 suggerimenti per iniziare

I giochi di allenamento del cervello non sono l'unico modo per esercitare il tuo lobo frontale. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico attiva la corteccia prefrontale con un effetto positivo immediato sulla funzione cognitiva, tra cui una migliore concentrazione e concentrazione mentale.

Uno studio pubblicato nell'agosto 2019 sulla rivista Scienze comportamentali ha valutato l'assorbimento di ossigeno nella corteccia prefrontale durante esercizi di intensità variabile. Lo studio ha confrontato gli effetti di esercizi a bassa, moderata e ad alta intensità sull'ossigenazione nel cervello.

I risultati di questo studio hanno mostrato che l'ossigenazione corticale era maggiormente migliorata dopo un esercizio moderato. I ricercatori hanno anche scoperto che la velocità di elaborazione era inferiore dopo l'esercizio fisico ad alta intensità, probabilmente a causa della fatica.

Crea una routine regolare per raccogliere tutti i benefici degli esercizi di allenamento del cervello e fisici attività per aiutare a migliorare la salute del cervello, compresa la salute del lobo frontale.

Praticare regolarmente attività fisica ha un ospite di pozzo benefici noti . Oltre al miglioramento del funzionamento cognitivo, una routine di allenamento può migliorare la salute cardiovascolare, aumentare la densità ossea, mantenere il peso corporeo e migliorare l'equilibrio e la forza.

Secondo US Dipartimento della Salute