Gas e gonfiore dovuto alle mele per chi soffre di IBS

Le mele sono relativamente ricche di fibre alimentari. Per chi ha a che fare con costipazione a causa della sindrome dell'intestino irritabile o IBS, mangiarli può spesso rivelarsi utile. La fibra alimentare può aiutare ad ammorbidire le feci, rendendo molto più facile il passaggio. Altri malati di IBS, tuttavia, potrebbero non ottenere gli stessi risultati. Le mele - e altri frutti crudi, del resto - possono scatenare o addirittura peggiorare i sintomi dell'IBS dall'aumento del gas intestinale.

La fibra dietetica nelle mele - e altri frutti, verdure e cereali integrali - tende a passare relativamente intatto attraverso lo stomaco e l'intestino tenue. Non è fino a quando la fibra raggiunge l'intestino crasso che inizia a rompersi, ma questa scomposizione non è il risultato di acidi ed enzimi. Invece, i batteri facilitano il processo, producendo sottoprodotti di idrogeno, anidride carbonica e, a volte, metano. Combinati, i tre sono altrimenti noti come gas intestinali.

Insieme a questo gas, potresti anche iniziare a provare gonfiore e altri sintomi associato a IBS, come dolore addominale, crampi e diarrea. Come qualsiasi condizione digestiva, i sintomi possono variare in gravità da lieve a grave. In effetti, i malati di IBS con nervi più sensibili possono provare un grande disagio quando si aggiungono fibre alla dieta, avverte il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

Il trattamento di gas e gonfiore comporta spesso misure di auto-cura. La tua scommessa più sicura è quella di eliminare i trigger. Se le mele sono problematiche, tagliale dalla tua dieta, almeno per il breve termine. Puoi anche migliorare i sintomi mangiando pasti più piccoli, bevendo molti liquidi ed esercitandoti regolarmente.

Dopo aver tagliato mele e altri alimenti ricchi di fibre, inizia a incorporarli nuovamente nella tua dieta. Inizia lentamente, aumentando l'assunzione settimana dopo settimana. Questo metodo può aiutarti a trovare un buon livello di assunzione di fibre che non aggraverà i sintomi dell'IBS.

Se la cura di sé non riesce a migliorare l'IBS, o il gas e il gonfiore associati al condizione, parlare con un medico o un dietista. I professionisti medici possono stabilire la dieta più adatta a te in base a salute, peso e sintomi. Il medico può anche raccomandare di assumere un farmaco per migliorare i sintomi. I farmaci antidiarroici possono rivelarsi utili per alcune persone, dove altri possono richiedere anticolinergici, che possono alleviare gli spasmi muscolari alterando il sistema nervoso autonomo. Potresti anche vedere un miglioramento con antibiotici o antagonisti del recettore nervoso.