6 sintomi sorprendenti di colpo di calore e esaurimento da calore che devi conoscere questa estate

Le temperature stanno colpendo le tre cifre quest'estate, ma questo non ti impedirà di allenarti, giocare a tennis o fare un'escursione, giusto?

Il problema è che il clima caldo e umido può essere particolarmente brutto per gli sportivi estivi. Esagerare e si può mettere a rischio di malattie legate al calore. Primo fra tutti: il colpo di calore, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita che richiede assistenza medica d'emergenza.

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Prima di raggiungere quel punto, è importante conoscere i segni e i sintomi della malattia da calore e dell'esaurimento. Individuarli potrebbe salvare la tua - o quella di qualcun altro -

"Il colpo di calore si sviluppa quando i sistemi del corpo sono sopraffatti dal calore e iniziano a fermarsi funzionamento ", afferma Jonathan L. Epstein, direttore senior delle relazioni scientifiche, industriali e governative della Croce rossa americana, servizi di formazione. Questo accade quando la temperatura corporea raggiunge 103 gradi Fahrenheit, secondo la Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) .

Se ti alleni, specialmente se stai spingendo il tuo ritmo o stai davvero esercitando te stesso, hai bisogno di più fluidi man mano che il mercurio aumenta. "La stagione calda aggrava solo il bisogno di idratazione del corpo e elettroliti quando esercita energia", afferma Epstein.

Il modo migliore per evitare il colpo di calore è prevenire la progressione del calore- malattia correlata in primo luogo. Ciò significa ascoltare il tuo corpo nelle prime fasi e cercare i sintomi del colpo di calore sotto ...

Il primo sintomo che potresti notare sono i crampi di calore, che includono i crampi muscolari alle gambe e addome, forte sudorazione, affaticamento e sete, secondo MedlinePlus . Potresti sentire di poter continuare, ma non essere un eroe. Fermati, riposati, bevi una bevanda sportiva contenente elettroliti e rimani in disparte fino a quando i crampi e gli spasmi scompaiono, dice CDC .

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Alcuni dei sintomi dei crampi da calore non sembrano quasi eccezionali - lo stai cercando il caldo, ovviamente, sarai stanco e sudato. Ma se continui ad andare avanti, il problema si trasformerà in esaurimento da calore, una forma più grave di malattia da calore.

"I segnali di avvertimento fisici di progressione includono pelle fresca, umida, pallida o arrossata, mal di testa, nausea e vertigini", afferma Epstein. Se la tua pelle è fredda e umida, spostati in un luogo fresco e idrata con acqua, avvisa il CDC. Ora è il momento del recupero.

Quando eri al liceo, allenandoti così duramente che potresti aver vomitato ti ho dato una pacca sulla spalla. È un segnale di pericolo quando si tratta di malattie da calore.

Secondo American Council on Exercise , l'esaurimento da calore ha due parti: esaurimento dell'acqua (che porta a sintomi come sete, debolezza e mal di testa) e esaurimento del sale, che provoca crampi muscolari, vertigini, nausea e vomito.

Lanciare è un chiaro segnale che devi fermare quello che stai facendo e cercare un posto ombreggiato (o meglio ancora, al chiuso nell'aria condizionata), allentare vestiti stretti e applicare impacchi freddi sul tuo corpo. Se stai vomitando, devi cercare immediatamente aiuto. Chiama il 911.

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Il colpo di calore può anche interferire con la frequenza cardiaca. Il CDC sottolinea che l'esaurimento del calore può causare un impulso debole, mentre un impulso veloce e forte è più indicativo di un colpo di calore. Ad ogni modo, qualcosa non va.

Il colpo di calore può essere un disorientamento mentale. "Le malattie da calore possono rendere le persone confuse, vertigini, sfinite e persino incoscienti", afferma Epstein. Il tuo comportamento può essere strano, ma a causa di questo spostamento mentale, potresti non rendertene conto che qualcosa non va. Ecco perché il sistema di amici può tornare utile quando ti alleni al caldo. Inoltre, è molto meglio affrontare quel sudatore da cinque milioni con un amico.

A proposito, se si tratta di un amico di cui ti preoccupi, chiediti se si stanno comportando male. Sanno dove sono? Cosa stanno facendo? Stanno vedendo qualcosa che non c'è? Ti stai comportando in modo estremamente irritabile? Se sospetti una malattia da calore, resta al loro fianco.

"Le persone che soffrono di malattie da calore non dovrebbero essere sole; dovrebbero stare con qualcuno che può monitorare le loro condizioni", afferma Epstein. Se hanno altri segni e sintomi di colpo di calore, chiama il 911.

Se il tuo compagno di allenamento perde conoscenza, dovrebbe essere abbastanza ovvio che sei in emergenza territorio. Non aspettare, chiama il 911 per aiuto.

Per prima cosa, conosci i sintomi del colpo di calore e dell'esaurimento da calore e prendere provvedimenti per trattarli rapidamente e adeguatamente (riposo, ricerca dell'ombra).

Riduci il rischio in primo luogo rimanendo idratato prima e durante l'esercizio fisico, evitando di allenarti all'aperto nelle parti più calde della giornata (il sole è al culmine tra 10 am. e 2 pm.) e condizionare il tuo corpo per l'esercizio all'aperto al caldo, suggerisce il Mayo Clinic . (Non è il momento di portare improvvisamente le tue corse di allenamento di mezza maratona dal tapis roulant ai sentieri. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per acclimatarsi lentamente .)

Per stare al sicuro nel caldo e rimanere aggiornati sulle ondate di calore, puoi anche scaricare l'app gratuita Red Cross Emergency ( Apple , Google Play ).