Rimedi domestici all'ammorbidimento delle feci

L'ammorbidimento delle feci allevia il dolore e il disagio della costipazione. Quando una persona diventa stitica, le sue feci sono dure, rendendole difficili e dolorose da superare. Alcune feci dure possono rimanere nella volta rettale, aumentando il disagio. Le persone più sane hanno movimenti intestinali tra tre volte al giorno e tre volte alla settimana. Quando una persona diventa stitica, può essere necessario ammorbidire le feci.

Il problema principale che spesso provoca costipazione e feci dure è una significativa mancanza di fibre nella dieta. Secondo FamilyDoctor.com, mangiare più fibre è una chiave per curare la costipazione. La fibra agisce aumentando la massa delle feci, aiutando gli intestini a spostarla in modo più efficiente; e trattenendo più acqua all'interno dello sgabello, rendendolo più morbido e più facile da passare.

FamilyDoctor.com consiglia di mangiare almeno 2 tazze di frutta e 2 tazze e mezza di verdure al giorno. La fibra alimentare può essere aggiunta attraverso il consumo di crusca di cereali, pane integrale, riso integrale, frutta secca e fagioli. Uomini e donne dovrebbero ricevere tra 20 e 35 grammi di fibre ogni giorno per la formazione di feci morbide e voluminose. La quantità effettiva di fibra necessaria sarà diversa in base alle esigenze digestive dell'individuo.

Secondo il National Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive, i fluidi hanno un effetto molto scarso sulla formazione di massa nelle feci. Sono gli scarti degli alimenti consumati che producono i solidi presenti nelle feci. Tuttavia, bere molti liquidi è molto importante perché anche una lieve disidratazione può causare feci dure. Nel tentativo di invertire gli effetti della disidratazione, il corpo conserva l'acqua rimuovendola dai rifiuti solidi mentre le feci passano attraverso l'intestino. Questo fa sì che le feci diventino più difficili. Una persona che soffre di feci dure dovrebbe bere 10 bicchieri da otto once al giorno ed evitare liquidi che contengono caffeina o alcool.

Durante il processo di movimento dallo stomaco all'ano, i prodotti alimentari vengono metabolizzati e l'acqua è rimosso. Più a lungo le feci rimangono nell'intestino tenue e nell'intestino crasso, maggiore è la quantità di acqua rimossa. Secondo i medici della Mayo Clinic, una regolare attività fisica contribuirà a stimolare le contrazioni della parete intestinale e ridurre il tempo di permanenza delle feci nell'intestino. La digestione può essere migliorata con solo 20-30 minuti ogni giorno di attività da lieve a moderata, come camminare, fare jogging, giardinaggio e canottaggio.

Le feci dure sono un problema affrontato da adulti e bambini che non hanno trascorso abbastanza tempo il bagno per rilassarsi ed evacuare completamente le loro viscere. Secondo i medici della Mayo Clinic, le persone dovrebbero dedicare un tempo sufficiente per rilassarsi indisturbati nel bagno. Ignorando l'impulso di avere un movimento intestinale, gli individui possono aumentare la quantità di acqua che viene rimossa dalle feci e rendere più difficile il passaggio. Trascorri circa 15 minuti alla stessa ora ogni giorno rilassati sul water per creare un'abitudine intestinale che riduce la necessità di assumere qualsiasi farmaco.