Quanto olio di pesce è necessario per abbassare il colesterolo?

L'olio di pesce è considerato benefico per molte condizioni di salute, ma si è dimostrato efficace solo per abbassare i trigliceridi. Trigliceridi e colesterolo sono collegati e spesso l'abbassamento dell'uno ha un effetto sull'altro. Se hai il colesterolo alto, dopo averne discusso prima con il tuo medico, l'olio di pesce può essere un'opzione da aggiungere ad altri regimi di vita e di trattamento.

L'olio di pesce si trova in pesci grassi, come salmone, sgombro e tonno, e il suo ingrediente chiave per la salute sono gli acidi grassi omega-3. Gli Omega-3 sono un tipo di grasso polinsaturo essenziale che il tuo corpo non può produrre da solo. Puoi consumarlo prendendo integratori di olio di pesce o mangiando pesce e altri alimenti come noci e verdure a foglia verde. Sono state fatte molte ricerche sull'olio di pesce, che vanno dai suoi effetti sul diabete al disturbo da deficit di attenzione alla psicosi. Sebbene sia considerato probabilmente e probabilmente efficace per molte condizioni, è dimostrato efficace solo per abbassare i trigliceridi, probabilmente dal 20 al 50 percento.

Alti livelli di trigliceridi vanno di pari passo con il colesterolo alto. Sia il colesterolo che i trigliceridi sono grassi e, in numero elevato, aumentano entrambi il rischio di malattie cardiache, infarto e ictus. Livelli eccessivi di colesterolo e trigliceridi circolano nel flusso sanguigno con il potenziale di indurire i vasi sanguigni, impedire il flusso sanguigno e ostruire i vasi. I livelli di LDL, chiamati colesterolo "cattivo", HDL, considerati colesterolo "buono", colesterolo totale e trigliceridi sono tutti inclusi nei test del colesterolo.

La FDA ha approvato un supplemento specifico di olio di pesce su prescrizione chiamato Lovaza per l'abbassamento dei trigliceridi. Contiene due importanti tipi di acidi grassi omega-3, DHA ed EPA, in ogni capsula da 1 g. Si consigliano da 1 a 4 g di olio di pesce al giorno per ridurre i trigliceridi. La ricerca citata da MedlinePlus mostra che per i trigliceridi alti e il colesterolo alto, l'assunzione di 1.200 a 1.440 mg di DHA, 1.800 a 2.160 mg di EPA e da 900 a 1.200 mg di aglio in polvere ha ridotto giornalmente colesterolo totale, LDL e trigliceridi. Discutere di prendere l'olio di pesce per il colesterolo con il proprio medico prima di prenderlo; troppo può effettivamente causare un ictus.

Centri di gestione del colesterolo sui cambiamenti dello stile di vita. Se sei in sovrappeso, ridurre il peso ti aiuterà a ridurre il rischio di malattie cardiache e potrebbe abbassare le LDL e aumentare i livelli di HDL. Assicurati che la tua dieta sia povera di grassi saturi, grassi trans e colesterolo e mangia più frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. L'esercizio di routine è incoraggiato a mantenere il peso e per la salute generale. Se vengono prescritti farmaci per il colesterolo, prendili come indicato e prendi l'olio di pesce solo dopo averne discusso con il medico.