Come fare squat con una protesi d'anca

By Dante Esposito | marzo 19, 2019

La chirurgia di sostituzione dell'anca comporta la sostituzione di un'anca danneggiata o usurata con un'anca artificiale. I fianchi artificiali sono realizzati con parti in plastica e metallo e sono adattati a ciascun paziente per garantire che siano della dimensione corretta. Secondo la Johns Hopkins Medicine, alcuni esercizi, come il sollevamento pesi, sono incoraggiati dopo la sostituzione dell'anca. Tuttavia, devi cambiare la tua routine su determinati sollevamenti delle gambe come gli squat.

Ritratto di uomo sorridente che fa squat con manubri in palestra
      Un uomo accovacciato in palestra.     
Credito immagine: OJO_Images / OJO Images / Getty Images       

Passaggio 1

Ferma gli squat a corto di uno squat completo per proteggere la nuova articolazione dell'anca. Riduci il raggio di movimento e non accovacciati oltre i 90 gradi, il che significa che le tue cosce non dovrebbero raggiungere il punto parallelo al suolo.

Step 2

Riduci la quantità di peso che usi durante gli squat. Il Knee and Hip Institute raccomanda di limitare il peso a 60 libbre. Invece, aggiungi più squat relativi all'equilibrio su una gamba o mantieni i manubri leggeri invece di caricare pesi pesanti su un bilanciere.

Step 3

Aggiungi squat d'acqua e altri pesi acquatici per il tuo reggimento di allenamento. Il calore e la galleggiabilità dell'acqua aiutano a fornire esercizio fisico senza dolore. Inoltre, l'acqua fornisce resistenza e supporto durante la fase di squat e stand dell'esercizio, il che significa che otterrai maggiori benefici dalla mossa.

Avviso

Attendi fino a quando il tuo medico ti autorizza a riprendere gli esercizi di sollevamento pesi delle gambe prima di riprendere gli squat come parte del tuo programma di allenamento. Secondo l'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, il dolore di solito si interrompe sei settimane dopo l'intervento chirurgico e i programmi di allenamento possono iniziare a quel punto.

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