Come eliminare gas e gonfiore mangiando mele

Mangia le mele con moderazione. Sebbene utile, dovresti stare attento quando consumi le mele perché possono causare gas se mangiate in eccesso. Se hai gas o gonfiore, è OK mangiare mele se sai che inizialmente non hanno causato il tuo gas. L'Università dell'Illinois indica che mangiare una mela al giorno favorisce una buona salute e generalmente non è sufficiente a causare sintomi negativi.

Eat una mela di dimensioni medio-piccole se si verificano gas o gonfiore. È meglio mangiare la mela con la pelle perché contiene fibre insolubili, che è più efficace nel favorire la digestione. Puoi mangiarlo intero o tagliarlo a fette se preferisci.

Eat salsa di mele in alternativa a una mela fresca. La buccia della mela contiene più fibre, ma anche la polpa della mela può essere efficace. Se preferisci la salsa di mele a una mela fresca, puoi comunque ottenere sollievo perché la salsa di mele contiene succhi naturali che possono aiutare ad aggiungere umidità al tuo sistema digestivo.

Bere acqua dopo aver mangiato una mela. L'acqua aiuta ad accelerare la digestione e diluire la fibra contenuta nella mela. Assicurati di bere acqua o mangiare la mela lentamente per evitare di inalare troppa aria e peggiorare il gas.