Come allentare il muco

Usa un vaporizzatore o un umidificatore nella stanza in cui trascorri gran parte del tuo tempo o di notte mentre dormi. L'umidità nell'aria che respiri manterrà i polmoni umidi e aiuterà la tosse a diventare produttiva per alleviare il muco. Se non hai accesso al vaporizzatore o all'umidificatore, fare una doccia a vapore o semplicemente far scorrere acqua calda nel tuo bagno e rimanere nella stanza piena di vapore può anche aiutare.

Bevi molti liquidi chiari come succhi di frutta, tè o semplicemente acqua. Stare bene idratati fornirà al tuo corpo il liquido extra di cui ha bisogno se la tosse è dovuta a raffreddore o infezione. Prova anche bevande rilassanti e piene di vapore, come il tè caldo con succo di limone e miele, che può alleviare l'irritazione della gola mantenendo il corpo idratato.

Take un farmaco decongestionante come pseudoefedrina o fenilefrina, entrambi disponibili da banco. Un decongestionante contribuirà a ridurre l'eventuale gocciolamento postnasale, il che potrebbe contribuire alla tensione al petto.

Rub un unguento al mentolo sul petto per aiutarti a respirare, soprattutto di notte. Il mentolo è derivato dalla menta piperita ed è uno strumento naturale per aiutare a sciogliere e rompere il muco nei polmoni, riferisce il Medical Center dell'Università del Maryland.

Stop fumare sigarette ed evitare di trovarsi in un ambiente fumoso mentre si ha la tosse secca. Il fumo di sigaretta irrita i polmoni e può provocare una tosse ancora più secca e meno produttiva. Se sei un fumatore, considera di passare a una gomma o cerotto alla nicotina fino a quando la tosse è sparita.