Come allentare le articolazioni delle dita rigide dopo essere stato in una stecca per settimane

Un infortunio al dito può rendere più semplici le attività quotidiane. Secondo il National Institutes of Health, alcuni esempi di lesioni comuni alle dita includono danni a tendini, distorsioni articolari, fratture e lussazioni articolari. A seconda della gravità della lesione, il medico può mettere un dito in una stecca. Quando si rimuove la stecca, potrebbe essere necessario eseguire esercizi di riabilitazione per ridurre la rigidità dell'articolazione.

I musicisti sono inclini a lesioni alle dita.

Step 1

Allunga passivamente i muscoli delle dita. Usando la mano non ferita, raddrizzare le dita della mano ferita. Ripeti 10 volte.

Step 2

Stretch i muscoli delle dita attivamente. Usando i muscoli delle dita, raddrizza ogni dito fino a raggiungere il raggio di movimento. Allunga le dita per un minuto e poi rilascia. Pratica questo esercizio 10 volte.

Step 3

Lay la tua mano piatta su una superficie uniforme. Solleva ogni dito in successione fuori dal tavolo e rilascia. Solleva ogni dito 10 volte.

Step 4

Crea un pugno con le dita ferite e stringere per un minuto. In alternativa, puoi stringere il pugno attorno a una palla da tennis. Rilassa la presa e il riposo. Spremere per un totale di 10 volte.