Come recuperare da eccesso di cibo

Mangia alla leggera. Secondo il National Clearinghouse di informazioni sulle malattie digestive nazionali, l'indigestione causata da eccesso di cibo può essere alleviata permettendo allo stomaco di fare una pausa dalla digestione. Mangia diversi piccoli pasti durante il giorno, anziché tre grandi. Se la tua indigestione è particolarmente grave, potresti trovare utile limitare gli alimenti che mangi per eliminare brodo, gelatina senza zucchero e succhi senza agrumi. Questi alimenti non devono essere digeriti pesantemente e possono aiutare il corpo e lo stomaco a riprendersi dall'eccessiva indulgenza.

Take un antiacido da banco o un riduttore di acido, disponibile presso la farmacia locale. Inoltre, la Mayo Clinic raccomanda di ridurre o astenersi dall'assumere farmaci antinfiammatori, compresa l'aspirina. Questi farmaci possono causare ulteriori disturbi allo stomaco in soggetti con sistemi digestivi sensibili. Se stai assumendo farmaci antinfiammatori prescritti dal tuo medico, verifica con lei per assicurarti che sia sicuro interrompere l'interruzione dell'uso fino a quando l'indigestione non si attenua. Gli antiacidi da banco e i riduttori di acido possono aiutare ad accelerare il recupero alleviando i sintomi di eccesso di cibo.

Bevi almeno tre bicchieri di tè alla menta ogni giorno. La menta piperita aiuta a calmare il mal di stomaco. La menta piperita viene utilizzata come trattamento naturale per molti problemi diversi, tra cui la sindrome dell'intestino irritabile e il gonfiore dello stomaco causato dall'eccesso di gas. La menta piperita può anche avere proprietà antibatteriche e antivirali, che possono avere un effetto protettivo sull'immunità durante il recupero.

Rilassati ed evitare fonti di stress per un giorno o due. Un mal di stomaco può peggiorare in caso di stress. Il recupero è accelerato dal trascorrere del tempo a riposo, evitando attività faticose e permettendo allo stomaco di digerire il cibo che hai mangiato. Se bevi regolarmente caffè o bevande contenenti caffeina, riducili o eliminali dalla tua dieta fino a quando non ti senti meglio. Anche il fumo può peggiorare lo stomaco, quindi limitalo o evita di fumare finché non ti riprendi.