Come ridurre il gas dello stomaco dopo aver mangiato

By Enzo De Luca | marzo 19, 2019

Il gas nello stomaco è in genere causato dalla deglutizione dell'aria durante il pasto e dalla scomposizione del cibo nell'intestino crasso. Alcuni alimenti come fagioli, pere, broccoli, funghi, latte, cereali integrali e mele possono contribuire al gas. I sintomi di gas comuni includono flatulenza, eruttazione, gonfiore e dolore e disagio addominali. Poiché il gas può essere grave e debilitante, è essenziale capire come liberarsene dopo aver mangiato.

Teiera con tè alla menta
      Piccolo bicchiere di tè alla menta.     
Credito immagine: Radist / iStock / Getty Images       

Passaggio 1

Siediti subito dopo aver mangiato per ridurre la pressione addominale e aiutare ad alleviare gonfiore e gas.

Step 2

Walk in giro dopo aver mangiato. Lo spostamento aiuta con la digestione e può ridurre il gas e il gonfiore che si verificano dopo i pasti.

Step 3

Bevi una forte tazza di tè alla menta immediatamente dopo il pasto. La menta piperita aiuta a rilassare i muscoli del sistema digestivo, il che consente al gas doloroso di passare più facilmente.

Step 4

Eat un alimento con probiotici come yogurt, zuppa di miso o kefir. I probiotici sono batteri naturali che aiutano a ridurre i gas. Puoi anche trovare i probiotici in forma di supplemento.

Passaggio 5

Take un integratore di enzimi digestivi, che aiuta il tuo corpo a digerire e abbattere il cibo più a fondo.

Step 6

Pop un farmaco da banco progettato per aiutare a ridurre i gas come l'alfa-galattosidasi o il simeticone. Gocce e compresse di lattosio possono anche aiutare i gas correlati all'intolleranza al lattosio.

Cose che farai Need

  • Tè alla menta

  • Alimenti ricchi di probiotici come yogurt o kefir

  • Integratori di enzimi digestivi

  • Farmaci a gas da banco

Suggerimento

Previeni i futuri episodi di gas di stomaco doloroso masticando accuratamente il cibo prima di ingerirlo. Masticare bene scompone il cibo in particelle più piccole che sono più facili da digerire per il tuo corpo.

Avviso

Consultare il medico se i sintomi gassosi peggiorano o sono accompagnati da vomito, perdita di peso o diarrea. Questi potrebbero essere segni di una condizione medica più grave come la sindrome dell'intestino irritabile.

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