Non posso fare flessioni a causa della costocondrite

Il dolore alle costole può rendere abbastanza dolorose le attività quotidiane come respirare, tossire o ridere. La costocondrite - infiammazione della cartilagine che collega le costole allo sterno - è una delle cause del dolore alle costole. Questa condizione può anche impedirti di eseguire esercizi che usano i muscoli del petto, come i push-up.

Ulteriori informazioni: 3 modi identificare costocondrite

Il costocondrite si verifica spesso senza una chiara causa. Tuttavia, può comparire dopo una ferita, esercizio fisico o tosse. Il sintomo caratteristico di questa condizione è il forte dolore al petto. Questo dolore può diminuire quando si riposa ed è aggravato dal movimento. Poiché il dolore toracico può anche essere un segno di un attacco cardiaco potenzialmente letale, consultare un medico per una diagnosi accurata.

Il costocondrite spesso migliora da solo se si evitano attività aggravanti. Tuttavia, potrebbero essere necessarie diverse settimane o più per la risoluzione completa. Il medico potrebbe suggerire farmaci antinfiammatori o antidolorifici come il paracetamolo (Tylenol), il naprossene sodico (Aleve) o l'ibuprofene (Advil). Altri trattamenti possono includere calore, massaggi e terapia fisica.

Lo stretching delicato del torace può alleviare il disagio e tensione che può svilupparsi con costocondrite. Ricorda di allungare il più possibile senza dolore.

Le flessioni colpiscono i muscoli pettorali su ciascun lato del torace. Questi muscoli si attaccano allo sterno. Di conseguenza, i push-up esercitano una pressione aggiuntiva sulla cartilagine già infiammata in caso di costocondrite. Questo esercizio dovrebbe essere evitato fino alla risoluzione dei sintomi.

Altri esercizi di rafforzamento del torace come le zanzare del torace e la panca dovrebbero essere evitati anche in caso di costocondrite.

Una volta che il dolore si è risolto, considera di modificare la tua tecnica di push-up. Le flessioni del tricipite esercitano una minore pressione sui muscoli pettorali, il che a sua volta può ridurre lo sforzo sulla cartilagine precedentemente ferita. Questi flessioni vengono eseguiti spostando le braccia più vicino al corpo.