Fascia elastica iliotibiale e sostituzione dell'anca

La chirurgia di sostituzione dell'anca di solito provoca un'articolazione che durerà per 15 anni o più. Circa 200.000 interventi chirurgici si verificano ogni anno con l'obiettivo principale di ridurre il dolore da patologie dell'anca, secondo il Centro di ricostruzione congiunta dell'ospedale universitario di Georgetown. L'allungamento della banda iliotibiale è una piccola ma importante parte della riabilitazione dall'intervento chirurgico, sebbene gli esercizi della banda iliotibiale non facciano parte delle fasi iniziali della riabilitazione.

Il ileotibiale la fascia è una spessa banda di tessuto fibroso che inizia all'anca, scende lungo la coscia, attraversa il lato dell'articolazione del ginocchio e si collega allo stinco. La fascia stabilizza l'articolazione dell'anca e del ginocchio. Le attività ad alto impatto, in particolare la corsa, mettono l'accento su di esso. I pazienti manifestano comunemente rigidità ITB dopo una sostituzione dell'anca, che limita la mobilità articolare.

Durante la terza fase di recupero dalla protesi totale d'anca, la banda iliotibiale distesa si estende in una posizione a faccia in su è sicura. Questa fase dura in genere da 10 giorni a sei settimane, ma chiedi al tuo medico o fisioterapista se sei pronto prima di provare questi esercizi. Un esempio di un tratto di banda iliotibiale supina è il tratto crossover disteso. Per eseguire questo allungamento, sdraiati sulla schiena e incrocia la gamba sull'anca interessata sopra la gamba buona per appoggiare il piede sul pavimento con il ginocchio piegato. Tirare delicatamente il ginocchio sul corpo con la mano opposta fino a sentire un allungamento nella banda iliotibiale sull'anca esterna e tenerlo premuto per 30 secondi.

Gli allungamenti in piedi per la banda iliotibiale sono in genere possibili circa 12 settimane dopo un'anca totale chirurgia di sostituzione. Devi essere in grado di sostenere il peso in modo sicuro prima di fare questi allungamenti. Un esempio di un allungamento della banda iliotibiale in piedi è sostanzialmente una versione in piedi del tratto crossover disteso. Alzati e incrocia la gamba buona di fronte alla gamba colpita con entrambe le ginocchia dritte. Quindi, piegati in avanti dalla vita fino a sentire un allungamento nell'anca interessata. Tenere premuto per 30 secondi.

Lo stretching non rilascia nodi nel tessuto muscolare, ma lo fa il rollio della schiuma. La schiuma che rotola la fascia iliotibiale lungo la coscia esterna allenta anche la tensione. Un rullo di schiuma è un attrezzo economico che è un rotolo di schiuma dura e densa. Il rotolo è uno strumento di auto-massaggio che, se fatto rotolare lungo un'area del tuo corpo, rilascia nodi e tensione. Il tuo peso corporeo contro la schiuma fornisce pressione per il rilascio. Semplicemente sdraiati lateralmente con il rullo di schiuma sotto l'osso dell'anca, le gambe accatastate e entrambe le mani sul pavimento con le braccia dritte in modo che il petto e le spalle siano rivolti verso il pavimento. Usa le braccia per tirarti in avanti in modo che il rullo di schiuma rotoli giù lungo la coscia.