Camminare male per il nervo sciatico?

Il dolore al nervo sciatico è letteralmente un dolore al sedere. Questo grande nervo può essere facilmente ostacolato, causando dolore debilitante e limitazioni fisiche. Il nervo sciatico scorre dalla colonna lombare nella parte bassa della schiena, attraverso i muscoli del gluteo e lungo la parte posteriore della gamba. Con la forma corretta, camminare può essere utile per la sciatica.

Il nervo sciatico può essere irritato da un numero di condizioni , con alcune occorrenze vicine la colonna vertebrale e altri lungo il nervo. L'artrite della colonna vertebrale e i dischi sporgenti tra le vertebre possono portare alla sciatica. Il nervo sciatico può anche essere pizzicato da un muscolo del gluteo chiamato piriformis .

L'irritazione del nervo sciatico può verificarsi immediatamente dopo l'attività o potrebbe manifestarsi lentamente. La sciatica può causare sia dolore acuto che dolore che viaggiano lungo la parte posteriore della gamba. In effetti, potresti persino provare dolore alla sciatica nel polpaccio quando cammini.

La sciatica in genere colpisce solo una gamba, ma in rari casi, la compressione dei nervi nella parte inferiore del midollo spinale può portare alla sciatica bilaterale. Questa condizione è nota come claudicatio neurogeno e può essere portato camminando.

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Gli esercizi ad alto impatto, come lo sprint o l'allenamento ad intervalli ad alta intensità, dovrebbero essere evitato con la sciatica . Camminare è un esercizio a basso impatto che di solito è sicuro con la sciatica. Come ulteriore precauzione, Spine-Health offre due suggerimenti per aiutarti a evitare di irritare ulteriormente il nervo sciatico mentre stai camminando: un passo più breve e l'uso del tuo core.

La lunghezza del passo si riferisce alla dimensione dei tuoi passi quando cammini. Fare passi più lunghi aumenta la tensione nella parte bassa della schiena e nella parte posteriore della gamba, aumentando lo stress del nervo sciatico. Camminare più lentamente e compiere consapevolmente piccoli passi può aiutarti ad abbreviare il passo.

Il nervo sciatico si dirama dai nervi nella parte inferiore della colonna vertebrale. Mentre cammini, la colonna vertebrale deve lavorare sodo per mantenere il busto eretto, il che può aumentare la pressione su questi nervi. Alzati e stringi gli addominali mentre cammini per ridurre la pressione generale sulla colonna vertebrale.

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La compressione prolungata su un nervo può portare a debolezza nei muscoli forniti da quel nervo. La sciatica può portare a debolezza alla caviglia, rendendo difficile sollevare le dita dei piedi da terra quando si cammina. Ciò può compromettere l'equilibrio e aumentare il rischio di cadute, rendendo possibilmente pericolosa la camminata.

Camminare in piscina può essere più sicuro se hai debolezza. Tuttavia, meno del 50% delle persone con sciatica soffre di debolezza.

Sebbene camminare sia generalmente sicuro , altri specifici < a href = "/ come-riprendere-esercizio-dopo-sciatica"> raccomandazioni di esercizio variano in base alla causa sottostante della sciatica. Esercizi che aiutano una persona a peggiorare la sciatica di un'altra persona. Una diagnosi accurata può aiutare.

Un medico potrebbe ordinare l'imaging, come una radiografia o una risonanza magnetica, per determinare la causa sottostante della compressione del nervo e del dolore sciatico. Un fisioterapista può quindi progettare un programma di trattamento personalizzato per te.

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