I rischi di camminare con i pesi alla caviglia

L'attività fisica non deve essere complicata; infatti, camminare ha benefici che competono con quelli di qualsiasi altro regime di fitness. Non solo le camminate regolari e veloci aiutano a mantenere un peso sano, prevengono le varie condizioni cardiache e alleviano i dolori articolari, ma possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario e migliorare l'umore. Sembra abbastanza buono, vero? Ma la domanda è: dovresti dare una marcia in più indossando pesi alla caviglia durante la tua prossima passeggiata intorno all'isolato? La risposta non è così semplice come potresti pensare.

In generale, i pesi della caviglia rendono i tuoi muscoli ( i polpacci, i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia, per l'esattezza) lavorano di più per fare lo stesso movimento; quindi, indossando pesi alla caviglia, aumenterai la tua resistenza generale, il che aiuta la salute polmonare e cardiovascolare. Inoltre, se sei preoccupato di bruciare calorie, i pesi alla caviglia possono aiutare con questo, poiché l'aggiunta di più peso costringe il tuo corpo ad adattarsi e lavorare di più.

Ulteriori informazioni : Funzionano i pesi della caviglia?

Tuttavia, anche se è vero che i pesi della caviglia possono aumentare l'energia che bruci mentre cammini, è anche vero che possono tirare la tua caviglia . Secondo Terry Downey , fisioterapista presso la Spaulding Rehabilitation Network, affiliata ad Harvard, comporta il rischio di gravi lesioni ai legamenti di fianchi, ginocchia e schiena.

In effetti, Downey consiglia di lavorare a stretto contatto con un fisioterapista o un allenatore per sviluppare un piano di allenamento della forza personalizzato se si desidera utilizzare

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