4 colazioni a basso contenuto di colesterolo che non sono farina d'avena

Abbiamo ascoltato il messaggio forte e chiaro - la farina d'avena fa meraviglie per il ticker. E anche se puoi goditelo salato o dolce, e le opzioni per condimenti sono praticamente infinite, puoi mangiare solo tanta farina d'avena, giusto?

Quindi, quando si tratta di prendersi cura della salute del cuore e pensare di abbassare il colesterolo attraverso la dieta , a quali altri alimenti puoi rivolgerti oltre a una ciotola di avena? La buona notizia è che hai opzioni: gli alimenti con fibre solubili, grassi sani e altri composti vegetali possono aiutarti a ridurre i tuoi livelli.

Ecco quattro ricette per la colazione per iniziare.

Ulteriori informazioni: Che cosa dovresti sapere sulla dieta TLC per abbassare il colesterolo

In che modo un frullato al cioccolato può aiutare a ridurre il colesterolo, potresti chiedere? Aggiungendo i fagioli nel mix. I fagioli sono caricati con fibra solubile e questo tipo di fibra è particolarmente benefico per i nostri cuori. Uno dei motivi, secondo l'obiettivo Cleveland Clinic , è perché la fibra solubile si lega alla bile nelle nostre viscere e la scarica dai nostri sistemi. La bile è composta da colesterolo, quindi questo tipo di fibra aiuta essenzialmente a eliminare il colesterolo dal tuo corpo.

Una porzione di mezzo bicchiere di