Cure naturali per una cuffia dei rotatori strappati

La cuffia dei rotatori è una serie di quattro piccoli muscoli che consentono alla spalla di muoversi. Se questi muscoli vengono strappati o danneggiati, può influire sulla capacità di muovere la spalla. Mentre la chirurgia è un'opzione, ci sono modi non chirurgici per la spalla di guarire quando i muscoli non sono completamente strappati. Questa è conosciuta come una cura naturale.

Piegati verso il basso e metti il ​​tuo braccio non ferito su un tavolo per fornire supporto. Lascia che il braccio ferito penda dritto e si muova in piccoli cerchi in senso orario. Invertire la direzione dei cerchi in cinque secondi. Fai 10 serie di cerchi, fai una pausa di 30 secondi e poi ripeti la serie.

Siediti su una palla ginnica e trova il tuo punto di equilibrio. Prendi due libbre. manubri nelle tue mani. Piegali verso le spalle e poi torna alla posizione di partenza. Fallo 10 volte. I pesi leggeri aiuteranno il tuo braccio ferito a guadagnare forza senza causare danni aggiuntivi.

Stare a circa 18 pollici dal muro. Metti le mani sul muro all'altezza delle spalle. Piega i gomiti fino a quando non sei a 2 pollici di distanza dal muro. Spingere indietro fino a quando i gomiti sono dritti. Fallo 15 volte, fai una pausa di 30 secondi e ripeti il ​​set.

Siediti in una vasca idromassaggio con il mento a pochi centimetri dall'acqua. Lascia che l'acqua ruoti attorno alla spalla ferita. L'acqua dovrebbe essere calda ma non calda. Sedersi nella vasca idromassaggio con i getti in funzione per circa 10 minuti. Questo rilasserà i muscoli. Dopo che l'idromassaggio è finito, attendere circa 15 minuti e trattare la spalla con ghiaccio. Una bustina di cubetti di ghiaccio o una verdura congelata funziona meglio di una confezione di gel freddo. Lascia il ghiaccio sulla spalla per 10 minuti.