Intorpidimento delle dita dei piedi durante l'esercizio

L'intorpidimento delle dita durante l'esercizio fisico è abbastanza comune, ma ciò non significa che sia normale. Può essere causato da qualcosa di semplice come allacciare le scarpe troppo strette o potrebbe essere una manifestazione di una condizione più grave che richiede un trattamento medico. Nella maggior parte dei casi, l'intorpidimento delle dita dei piedi può essere ricondotto a strumenti o tecniche impropri, ma se continua dopo che queste cose sono state riparate, potrebbe essere il momento di consultare un medico.

Dovresti indossare sport -specifiche scarpe che si adattano correttamente dal primo giorno. È importante che il tuo piede sia ammortizzato e supportato correttamente per il tuo sport specifico, o finirai per comprimere i nervi nella palla del piede o nel tallone, il che può portare a intorpidimento o formicolio alle dita.

Non allacciare le scarpe strette quanto vanno - finché il tallone non scivola via, sono abbastanza strette. L'allacciatura troppo stretta può limitare il flusso sanguigno ai piedi, che può anche causare intorpidimento. È una buona idea riaggiustare completamente i lacci ogni volta che indossi le scarpe.

Se corri sul cemento, l'impatto potrebbe causare danni ai nervi del piede ciò porterà a una perdita di sensibilità alle dita dei piedi. Prova invece a correre su asfalto o erba. Se sei un ciclista, pedalare con la palla del piede sull'asse del pedale può fare lo stesso. Fai scorrere il piede in avanti fino a quando l'arco non si trova sull'asse per alleviare la pressione. Le scarpe da ciclismo con suola rigida supporteranno meglio il tuo piede.

Se cammini o fai jogging, assicurati che il piede completi un roll-through completo ad ogni falcata. Qualunque sia la tua attività preferita, tutti i movimenti che hanno origine nel piede dovrebbero essere comodi e fluidi. Utilizza anche l'intera gamma di movimenti.

L'intorpidimento delle dita può anche essere il risultato di una condizione non correlata al tuo allenamento , ma potrebbe esserne aggravato. La neuropatia periferica è il dolore da danno ai nervi causato da una serie di condizioni tra cui traumi, infezioni e problemi metabolici. Di solito è trattato con antidolorifici e stimolazione del nervo elettrico, ma anche la causa sottostante deve essere trattata.

La malattia dell'arteria periferica è un indurimento delle arterie delle gambe che limita l'afflusso di sangue e provoca intorpidimento dei piedi. Il dolore di solito peggiora con l'esercizio fisico e si attenua dopo aver riposato per un po '. La malattia dell'arteria periferica viene trattata con aggiustamenti dello stile di vita, fluidificanti del sangue, farmaci per il colesterolo e antidolorifici, ma in casi estremi potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.

Consulta il tuo medico se le scarpe nuove e una regolazione tecnica non sembrano aiutare. Se l'intorpidimento è accompagnato da dolori al petto e mancanza di respiro, consultare un medico di emergenza. Se i tuoi piedi si scoloriscono o hanno una temperatura diversa rispetto al resto del corpo o se stai manifestando segni di infezione, visita il tuo medico per una diagnosi formale.