Quale percentuale di massa corporea è l'osso?

La nostra composizione corporea è unica come le nostre impronte digitali, ma alcune proporzioni generali per individui sani sono costanti. Gli esseri umani sono costituiti da alcuni componenti di base come ossa, muscoli e grassi, e la percentuale di ciascuno di questi componenti in relazione alla massa corporea complessiva varia a seconda del genere e della genetica. In generale, le ossa rappresentano circa il 15 percento della massa corporea complessiva.

Le diverse parti del corpo umano possono essere ridotte a pochi elementi elementari di base che compongono le ossa e tutto il resto. In effetti, il 96,2 percento del tuo corpo è composto da soli quattro elementi: idrogeno, ossigeno, carbonio e azoto. La maggior parte di questi elementi è sotto forma di acqua, che costituisce il 55-65% della massa corporea in adulti sani e ben idratati. Anche le tue ossa contengono una buona quantità di acqua: fino al 31 percento, secondo la USGS Water Science School. Il calcio, l'elemento che molte persone comunemente associano alle ossa, costituisce in massa solo l'1,5% degli elementi nel corpo umano.

La densità ossea è un buon indicatore del peso e della massa corporea. La densità relativa delle ossa può prevedere la tua massa corporea entro l'87 percento usando due metodi: misurare la densità minerale ossea (BMD) e calcolare l'area della sezione trasversale del femore prossimale. La combinazione di questi metodi è uno dei migliori indicatori attuali dell'obesità per i resti scheletrici. Ciò indica che la massa delle tue ossa è proporzionale al tuo peso. Le persone più pesanti o obese avranno ossa più dense e i loro scheletri costituiranno una percentuale simile della loro massa complessiva.

Se stai tenendo traccia della tua massa ossea, ci sono buone probabilità che tu stia controllando i tuoi indicatori per obesità o altri fattori correlati al peso anche malattie. Mentre la massa ossea in percentuale della massa corporea totale potrebbe non variare considerevolmente, la percentuale di grasso varia decisamente in base al peso. Controllare l'indice di massa corporea (BMI) usando un calcolatore dell'IMC può aiutarti a determinare se la composizione corporea assomiglia a quella di un individuo sano della stessa altezza e sesso. La composizione corporea di tutti può essere unica, ma la vita e il peso sono solidi indicatori della salute generale e dei fattori di rischio associati all'obesità.

Se ti preoccupi di mantenere la massa ossea, esistono diverse strategie per mantenere una densità ossea sana e una buona salute scheletrica. Esercizi di impatto come corsa e salto, eseguiti con moderazione, stimolano la crescita ossea e un aumento della densità ossea in soggetti di tutte le età. In uno studio condotto da Kerri M. Winters-Stone of the Oregon Health