Puoi giocare a golf con una cuffia dei rotatori strappata?

La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli nella cintura della spalla che stabilizzano e muovono il braccio attraverso la sua gamma completa di movimenti. Le lesioni alla cuffia dei rotatori sono comuni nei giocatori di golf, secondo l'avvertenza sulla salute di Hughston, e il tipo di trattamento dipende dalla gravità della lesione. Alcune lacrime della cuffia dei rotatori possono guarire con il tempo, mentre altre possono richiedere un intervento chirurgico. È possibile giocare a golf con un infortunio alla cuffia dei rotatori, ma richiede cure particolari.

Un uomo che fa oscillare una mazza da golf.

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Passaggio 1

Riposare e immobilizzare l'articolazione. La Mayo Clinic sconsiglia le attività, incluso il golf, durante le prime settimane dell'infortunio. Lascia che il tempo di lacrima guarisca; in caso contrario, si potrebbe peggiorare la lesione.

Step 2

Ottieni Fisioterapia. Un fisioterapista può prescrivere esercizi per rafforzare i muscoli della cuffia dei rotatori, accelerare il recupero e prevenire ulteriori lesioni.

Step 3

Take farmaci antinfiammatori non steroidei da banco. La Mayo Clinic raccomanda aspirina, ibuprofene, acetaminofene o naprossene. Seguire le istruzioni del produttore per il dosaggio e assumere il farmaco dopo il gioco o prima come misura preventiva.

Step 4

Consulta il tuo medico riguardo ai colpi di cortisone. Il cortisone è uno steroide che riduce l'infiammazione ed è comunemente usato per trattare le lesioni della cuffia dei rotatori.

Step 5

Applica ghiaccio e calore. Il ghiaccio abbassa l'infiammazione mentre il calore riduce il dolore. Applicare un impacco di ghiaccio per 20 minuti, seguito da 20 minuti di calore e quindi altri 20 minuti di ghiaccio più volte al giorno.

Step 6

Warm su e allungare prima di giocare. Fai 20 cerchi con il braccio interessato per riscaldare i muscoli. Abbraccia le spalle per allungare la parte posteriore dell'articolazione e stringi le mani dietro la schiena per allungare la parte anteriore dell'articolazione. Mantieni ogni tratto per un massimo di 30 secondi e ripeti due volte.

Step 7

Modifica il modo in cui giochi. Riduci la durata o la frequenza del tuo gioco. Consultare un professionista del golf per regolare il proprio swing. Prendi in considerazione diversi club per ridurre la tensione sull'articolazione della spalla.