Running andamp; Malattia da reflusso acido

La malattia da reflusso acido - spesso chiamata malattia da reflusso gastroesofageo o GERD - è una condizione in cui gli acidi dello stomaco si muovono in una direzione retrograda, salendo al di sopra del livello della giunzione dell'esofago e stomaco e talvolta in bocca. I corridori che non avvertono altrimenti il ​​reflusso spesso cadono vittime dei suoi sintomi durante gli allenamenti.

Il sintomo principale di GERD è "bruciore di stomaco", la sensazione dolorosa che si manifesta nel torace quando l'acido dello stomaco viene a contatto con il tenero rivestimento dell'esofago; altri includono eruttazione, nausea e gonfiore. Non tutti coloro che sperimentano reflusso hanno GERD; quelli con reflusso cronico possono sperimentarlo in qualsiasi situazione, incluso sdraiarsi a dormire, mentre altri richiedono determinati fattori scatenanti. Come spiegato su HealthCentral.com, l'esercizio fisico - e in particolare la corsa - può essere uno di quei fattori scatenanti.

I fattori che fanno precipitare il reflusso nelle persone attive, altrimenti asintomatiche includono un alto indice di massa corporea ( BMI), il fattore di rischio più significativo; il tipo di esercizio eseguito, con la corsa che presenta una maggiore probabilità di reflusso rispetto al ciclismo o al sollevamento pesi; e il tempo trascorso tra l'ultimo pasto e l'inizio della corsa, con due o più ore come raccomandazione per evitare problemi di reflusso. Inoltre, alcune bevande sportive, a differenza dell'acqua, possono scatenare un episodio di reflusso.

Secondo l'American Medical Athletic Association, l'aumento della popolarità della corsa ha comportato un aumento di problemi relativi al reflusso. Questi includono danni alla mucosa, o rivestimento, dell'esofago; tosse cronica; laringite; danno ai denti a causa dell'erosione dello smalto da parte degli acidi dello stomaco che raggiungono la bocca; e sinusite. Più acutamente, un corridore in competizione che sperimenta il reflusso non sarà chiaramente in grado di esibire le sue capacità.

Secondo Runner's World, il nervosismo pre-gara da solo può predisporre le persone al reflusso una volta che la pistola si spegne. Bevande gassate, gomma da masticare, caffè, tè e cibi piccanti sono altri colpevoli comuni. Precipitatori di reflusso meno comuni ma ancora frequentemente riscontrati e problemi associati come gonfiore includono broccoli, peperoni, bevande sportive e cipolle.

Mangiare troppo, troppo presto prima che un allenamento o una gara sia di gran lunga il più sicuro modo di innescare un episodio di reflusso, quindi mangiare piccoli pasti frequenti è una scelta migliore rispetto al consumo di feste ampiamente spaziate. Molti corridori hanno una seria abitudine al caffè o alla caffeina; coloro che soffrono di reflusso dovrebbero fare attenzione a moderare il loro apporto. Una varietà di farmaci comuni può anche indurre reflusso, quindi si consiglia ai corridori che assumono farmaci da prescrizione di consultare i propri medici per determinare se un cambiamento nel loro regime terapeutico può essere in ordine.