Esempi di piani dietetici per il diabete gestazionale

Migliaia di donne incinte sviluppano il diabete durante la gravidanza. Una dieta personalizzata per il diabete gestazionale può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire complicazioni. Semplici cambiamenti nella dieta, come ridurre lo zucchero e consumare pasti più piccoli e più frequenti, possono fare la differenza.

Fino a Il 10% delle donne incinte negli Stati Uniti viene diagnosticato ogni anno con diabete gestazionale, secondo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC). Questa condizione si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina. La maggior parte delle volte, non ha sintomi.

I tassi di diabete gestazionale sono in aumento in tutto il mondo, come riportato in una revisione di marzo 2018 pubblicata su Journal of Diabetes Research. Il trattamento di solito comporta cambiamenti nella dieta e nello stile di vita. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessaria la terapia insulinica.

Sebbene questo disturbo sia spesso asintomatico, può causare gravi complicazioni in seguito. Secondo la recensione di cui sopra, le donne con diabete gestazionale sono a maggior rischio di complicanze della gravidanza, diabete di tipo 2 e crescita fetale eccessiva. I loro bambini hanno maggiori probabilità di diventare obesi e/o sviluppare il diabete più avanti nella vita.

Se non trattato, il diabete gestazionale può portare ad ipertensione e ipoglicemia. Queste condizioni possono aumentare il rischio di ictus, convulsioni e parto prematuro, come CDC sottolinea. L'ipoglicemia, o ipoglicemia, può essere fatale per il tuo bambino.

Il CDC e le organizzazioni sanitarie di tutto il mondo raccomandano che le donne vengano testate per il diabete da sei a 12 settimane dopo il parto. Durante la gravidanza, è fondamentale monitorare i livelli di glucosio nel sangue, rimanere attivi e seguire una dieta equilibrata. Se hai il diabete gestazionale, rivolgiti a un dietologo che può creare un programma alimentare personalizzato che soddisfi le tue esigenze individuali.

Come accennato in precedenza, il diabete gestazionale raramente presenta sintomi. Tuttavia, secondo Associazione americana di gravidanza. In generale, le madri in attesa vengono testate per questa malattia nel secondo o terzo trimestre di gravidanza o prima, se sono a rischio di sviluppare il diabete gestazionale.

Alcuni fattori, come l'obesità o il sovrappeso, possono contribuire a questa condizione, come il Clinica Mayo note. Anche la tua età conta. Le donne sotto i 25 anni hanno meno probabilità di sviluppare il diabete durante la gravidanza. Se i tuoi genitori o fratelli hanno il diabete, potresti essere a rischio anche tu.

Secondo il CDC, a circa la metà di tutte le donne che sviluppano questa malattia durante la gravidanza viene diagnosticato il diabete di tipo 2 più avanti nella vita. Ma non deve essere così. Una dieta equilibrata combinata con un regolare esercizio fisico può aiutarti a dimagrire e ridurre il rischio di diabete dopo il parto.

Un'alimentazione adeguata è essenziale per una buona salute e diventa ancora più importante durante la gravidanza. Quello che mangi e bevi ha un impatto diretto sul tuo bambino non ancora nato. Uno studio di coorte di luglio 2019 pubblicato nel Journal of Human Nutrizione e dietetica hanno scoperto che il passaggio a una dieta sana può migliorare i risultati di salute materna e neonatale per le future mamme con diabete gestazionale.

Un modo per ridurre il rischio di sviluppare il diabete gestazionale è adottare una dieta mediterranea dieta in stile. Questo modello alimentare promuove il consumo di frutta fresca, verdura, olio d'oliva, pesce grasso, noci, semi, proteine ​​magre e altri cibi integrali. Secondo gli esperti di Harvard Health Publishing, le diete di tipo mediterraneo possono aiutare a proteggere da malattie croniche, disturbi mentali, ictus, eventi cardiaci e morte prematura.

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Questo modello dietetico avvantaggia anche le donne incinte. Uno studio clinico presentato in PLOS Medicine nel luglio 2019 ha scoperto che le diete in stile mediterraneo non riducevano il rischio di complicanze della gravidanza, ma aiutavano le donne a raggiungere un peso più sano e riducevano le probabilità di diabete gestazionale del 35%.

I soggetti hanno mangiato meno carne rossa e latticini e più noci, cereali integrali, frutta, verdura, legumi e pesce. Hanno anche ridotto l'assunzione di grassi animali, cibo spazzatura e soda. Ecco come si presenta un programma di dieta mediterranea di 28 giorni.

Controlla l'assunzione di carboidrati durante la gravidanza, soprattutto se hai il diabete gestazionale. Le diete ad alto contenuto di carboidrati aumentano i livelli di zucchero nel sangue, che può portare a iperinsulinemia fetale e complicazioni della gravidanza. Una dieta a basso contenuto di carboidrati, d'altra parte, può aiutare a ridurre l'aumento di peso durante la gravidanza e migliorare la tolleranza al glucosio, come riportato in uno studio clinico pubblicato su BMJ nell'agosto 2012.

Una recente recensione pubblicata nell'edizione di luglio 2019 della rivista Nutrients ha valutato l'impatto dei carboidrati sulle donne con diabete gestazionale. Come notano i ricercatori, le diete a basso indice glicemico (GI) possono aiutare a migliorare i lipidi nel sangue e i livelli di zucchero nel sangue a digiuno nelle madri in attesa.

Il indice glicemico misura la velocità con cui lo zucchero negli alimenti aumenta i livelli di glucosio nel sangue. Gli alimenti ad alto indice glicemico, come il pane bianco, il riso bianco e i fiocchi di mais, possono causare picchi di zucchero nel sangue. Verdure non amidacee, cereali integrali, legumi e altri alimenti a basso indice glicemico contengono carboidrati complessi che vengono assorbiti lentamente nel flusso sanguigno.

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Sfortunatamente, non esiste un approccio univoco per la gestione del diabete in gravidanza. Un piano alimentare per il diabete gestazionale che funziona per il tuo amico potrebbe non funzionare per te. Ecco perché è importante discutere le tue esigenze con un dietologo.

In effetti, un documento di ricerca di febbraio 2017 pubblicato su Cochrane Library ha esaminato diversi approcci dietetici per le donne con diabete gestazionale. Dopo aver analizzato diversi studi e sperimentazioni cliniche, i ricercatori hanno concluso che la maggior parte era incoerente, imprecisa o troppo piccola. Pertanto, è difficile dire quale approccio funzioni meglio.

Ci sono alcune cose che puoi fare per migliorare la tua dieta prima di vedere un nutrizionista. Innanzitutto, elimina cibo spazzatura, cibi zuccherati, bibite e carne lavorata. Aumenta l'assunzione di fibre per mantenere stabile la glicemia e rimanere sazio più a lungo. Fai il pieno di cibi nutrienti e osserva il tuo apporto calorico.

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La gravidanza non è il momento migliore per seguire una dieta dimagrante . Il tuo corpo ha bisogno di più calorie del solito, secondo il Accademia di nutrizione e dietetica. Tuttavia, questo non significa che dovresti mangiare per due. La moderazione è la chiave.

Se sei un peso sano prima di rimanere incinta, punta a 2.200-2.900 calorie al giorno. Aggiungi 340 calorie in più al giorno durante il secondo trimestre e altre 110 nel terzo trimestre. Ad esempio, se la tua dieta ha fornito 2.000 calorie prima della gravidanza, dovresti assumere circa 2.340 calorie al giorno nel secondo trimestre e 2.450 calorie al giorno nel terzo trimestre.

Tuttavia, non tutte le calorie sono uguali. Per rimanere in salute, riempi il tuo piatto con carne magra, pesce, verdure, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, avocado, frutti di bosco e cereali non lavorati. Noci e semi sono ottimi spuntini tra i pasti. Guarda le tue porzioni e cerca di non superare i tuoi obiettivi calorici giornalieri.

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Una dieta per il diabete gestazionale si basa sui principi di un'alimentazione sana. Consumare cibi integrali, eliminare i prodotti trasformati e mangiare consapevolmente. Prendi in considerazione il passaggio a un modello alimentare in stile mediterraneo e limita gli zuccheri semplici. Scegli cibi con un indice glicemico basso o moderato, fai il pieno di fibre e bevi molta acqua a evita la disidratazione, un fattore che contribuisce alla glicemia alta.