Sindrome da nervatura scivolosa andamp; Esercizio

La sindrome delle costole scivolose è anche conosciuta come sindrome di Tietze, dopo il medico che l'ha descritta per la prima volta nel 1921. È un ammorbidimento della cartilagine che tiene le costole allo sterno e consente il movimento del costola in modo tale da scivolare fuori dalla sua posizione normale e sotto la costola sopra di essa.

< p> Prima di iniziare qualsiasi esercizio per far scivolare la sindrome delle costole, capire che il problema è una debolezza della cartilagine e non del muscolo. Molti esercizi possono esacerbare il problema e rallentare il processo di guarigione. Alcuni casi progrediranno fino a diventare problemi cronici che richiedono iniezioni per il dolore o addirittura un intervento chirurgico per stabilizzare le articolazioni colpite.

A causa dell'instabilità intrinseca delle articolazioni, esercizi che esercitano una pressione diretta sul petto dovrebbe essere evitato. Le flessioni o gli esercizi che comportano movimenti di lancio o lancio aumentano il rischio. Gli sport che comportano un potenziale contatto con altri atleti come il calcio o il basket dovrebbero essere evitati fino a quando la condizione non si risolve.

Nella fase iniziale del recupero, la respirazione segmentaria viene utilizzata per ottenere maggiore mobilità costolette. La pressione viene applicata, di solito da un terapista, a dove le costole si uniscono allo sterno. Devi inspirare ed espandere i polmoni mentre viene applicata la pressione. La pressione viene spostata da un segmento all'altro mentre vengono aspirati lunghi respiri lenti per esercitare pressione sulla mano del terapista.

Per aumentare la mobilità attorno alle articolazioni delle costole, è possibile utilizzare esercizi di estensione toracica e di flessione. In questi esercizi, inarca la schiena e lascia che la gabbia toracica si espanda, quindi piegati in avanti e comprimi il torace e le costole. Questo dovrebbe essere fatto solo al limite del tuo benessere. Gli esercizi di rotazione seduti possono essere eseguiti sedendosi e ruotando il petto e le spalle il più possibile da un lato, come se stessi girando e guardando oltre la spalla, quindi girando dall'altro lato. Fai attenzione e procedi lentamente per evitare lesioni.