I Migliori Multivitaminici Biologici

Scegliere un multivitaminico biologico privo di pesticidi ha senso quando il tuo obiettivo è migliorare la salute. Le migliori vitamine organiche per te dipendono dalle tue esigenze nutrizionali individuali. Cerca integratori che siano stati testati da terze parti per assicurarti di ottenere la massima qualità per i tuoi soldi.

Dalle banane alle biancheria da letto, le persone scelgono di acquistare più prodotti biologici, e per una buona ragione. Migliori per la tua salute e per l'ambiente, i prodotti biologici possono costare di più, ma i benefici superano la spesa extra. I multivitaminici organici derivano da alimenti integrali coltivati ​​biologicamente, il che significa che possono offrire gli stessi benefici degli alimenti biologici.

Gli alimenti biologici sono coltivati ​​senza pesticidi, sostanze utilizzate in agricoltura per uccidere o respingere piante o animali considerati parassiti. Se ingeriti, questi pesticidi possono essere dannosi per la salute e alcune prove li collegano a effetti dannosi sullo sviluppo neurologico nei bambini, secondo National Institutes of Health (NIH).

Una revisione della ricerca pubblicata su Salute ambientale nell'ottobre 2017 riporta che gli alimenti coltivati ​​in modo convenzionale sono la principale fonte di esposizione ai residui di pesticidi nella popolazione generale.

Gli alimenti biologici non sono geneticamente modificati. L'ingegneria genetica implica la manipolazione dei geni per creare risultati agricoli più desiderabili. Anche se questo suona bene, non è privo di potenziali rischi per la salute umana, gli agricoltori, l'ambiente, gli animali domestici e le popolazioni di animali selvatici, secondo il Centro per la sicurezza alimentare.

Alcuni dei rischi per la salute umana che sono ancora oggetto di indagine includono la potenziale tossicità degli alimenti geneticamente modificati, l'innesco di reazioni allergiche, la resistenza agli antibiotici, la soppressione del sistema immunitario, causano il cancro e offrono un valore nutritivo inferiore.

Le pratiche di agricoltura biologica sono più lungimiranti, tenendo conto della salute del suolo e dell'ambiente per le generazioni future. Un suolo sano significa maggiori prospettive di coltivazione alimentare a lungo termine e significa anche meno danni ambientali, che hanno effetti di più vasta portata rispetto a un semplice raccolto stagionale.

Leggi di più: 16 cibi che non ti piacciono Non è sempre necessario acquistare prodotti biologici

Questa è la parte difficile. Come fai a sapere qual è il miglior multivitaminico biologico integrale? Non c'è davvero una serie di standard da seguire durante la scansione degli scaffali degli integratori nel tuo negozio di alimenti naturali. La prima cosa da cercare è il sigillo organico. I prodotti possono trovare modi intelligenti per indurre i consumatori a pensare che un integratore sia biologico, quando può contenere solo pochi ingredienti biologici.

Certificazione biologica da parte di Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti (USDA) garantisce che un alimento o un integratore contenga almeno il 95% di ingredienti biologici. Alcuni prodotti possono essere etichettati come "100% biologico", il che significa che non contengono ingredienti inorganici. Qualsiasi multivitaminico biologico certificato mostrerà il sigillo "USDA Organic" da qualche parte sulla confezione.

Che sia biologico o meno, ci sono alcune altre considerazioni importanti quando si sceglie un multivitaminico. Secondo UT Southwestern Medical Center, puoi utilizzare queste linee guida per aiutarti decidi quale multivitaminico biologico è il migliore per te:

Controlla i valori giornalieri. Il valore giornaliero, o DV, è una stima di quanto di un particolare nutriente ha bisogno l'adulto medio. L'etichetta del supplemento ti dirà quale percentuale del valore giornaliero è fornita per ciascun nutriente. Cerca un multivitaminico biologico e integrale con il più vicino possibile al 100% del DV.

Molti multivitaminici contengono molto più del DV. In questo caso, assicurati di non assumere troppo di un particolare nutriente. Ad esempio, se sei un uomo, è importante controllare la quantità di ferro nell'integratore che scegli, poiché troppo ferro può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari negli uomini, secondo uno studio su International Journal of Preventive Medicine nell'agosto 2013 Presta particolare attenzione se nella tua dieta mangi molti cibi ricchi di ferro, come la carne rossa.

Cerca i nutrienti di cui hai più bisogno. Il tuo fabbisogno di vitamine e minerali può cambiare durante l'età adulta, a seconda del tuo sesso e in base a determinati fattori di stile di vita. Ad esempio, le donne anziane hanno bisogno di più calcio per prevenire l'osteoporosi. Le donne in premenopausa e in gravidanza hanno bisogno di più vitamina B folato, o acido folico, per prevenire i difetti alla nascita nei loro bambini. Se sei vegano o vegetariano, hai bisogno di più B12 perché proviene principalmente da alimenti di origine animale.

Verifica la presenza di certificazioni di terze parti. La FDA non regola gli integratori come fa il cibo. Pertanto, i produttori possono fare affermazioni false sulla qualità e sugli ingredienti e potresti non ottenere ciò che è elencato sull'etichetta. I test di terze parti garantiscono la qualità di un prodotto e l'accuratezza delle sue affermazioni. Cerca i sigilli di organizzazioni come la US Pharmacopeial Convention (USP) o NSF Internazionale.

È importante anche verificare eventuali ingredienti, oltre a vitamine e minerali. Molti multivitaminici biologici integrali contengono ingredienti vegetali di cui non hai mai sentito parlare. Ad esempio, un marchio fornisce una "miscela di supporto per lo stress e l'energia" che include la radice di maca e una "miscela per il supporto della prostata" che include il saw palmetto.

Secondo MedlinePlus , non ci sono prove sufficienti per supportare l'efficacia della maca per aumentare l'energia.