Quando preoccuparsi della bassa pressione sanguigna dopo l'esercizio

L'esercizio fisico è efficace per abbassare la pressione sanguigna, specialmente quando ti alleni regolarmente. Ma l'attività fisica può abbassare troppo la pressione sanguigna? Ecco cosa devi sapere sulla pressione sanguigna durante e dopo l'esercizio fisico e quando devi preoccuparti.

Quando esercizio, due importanti indicatori del suo impatto sul sistema sono la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

La tua pressione sanguigna viene creata dal tuo cuore quando pompa il sangue nelle arterie e quando le arterie resistono al flusso sanguigno. Questa pressione contro le pareti delle arterie ti dà il tuo numero di pressione sanguigna. La pressione sistolica - rappresentata dal numero più alto - indica la pressione mentre il cuore si contrae, pompando il sangue nel corpo. La pressione diastolica - rappresentata dal numero più basso - è la pressione quando il tuo cuore è a riposo tra i battiti.

La frequenza cardiaca è il numero di battiti al minuto. A riposo, potrebbe essere ovunque da 60 a 100 battiti. Più basso è il numero, migliore sarà la tua forma - può andare ancora più in basso per gli atleti ben condizionati - anche 40 battiti al minuto, secondo Mayo Clinic .

Poiché il cuore è un muscolo, l'esercizio può aiutarlo a diventare più forte e funzionare in modo più efficiente. L'esercizio fisico mantiene anche le arterie flessibili, consentendo un buon flusso sanguigno e la normale pressione sanguigna. Per migliorare la salute del tuo cuore, la tua frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere dal 50 all'85% del suo massimo durante gli allenamenti, a seconda se stai facendo un allenamento moderato o vigoroso.

Il tuo massimo personale è 220 meno la tua età, quindi diminuirà leggermente con il passare degli anni, secondo le linee guida di