Il quadricipite andamp; Atrofia muscolare

I quadricipiti sono un grande gruppo di muscoli situati nella parte anteriore delle cosce. Sono un potente estensore del ginocchio utilizzato per arrampicarsi, saltare e alzarsi da una posizione seduta. Il quadricipite ben funzionante svolge un ruolo importante nel rafforzamento dell'articolazione del ginocchio. Quando questi muscoli iniziano ad atrofizzarsi o a diminuire di dimensioni, possono insorgere problemi nell'articolazione del ginocchio.

L'atrofia muscolare è definita come lo spreco o la perdita di massa muscolare. Una diminuzione della forza muscolare accompagna questa diminuzione della dimensione del muscolo. L'atrofia muscolare determina una riduzione del tono muscolare, che descrive la capacità del muscolo di contrarsi in risposta alla stimolazione. Il tono muscolare adeguato dei quadricipiti è estremamente importante per rafforzare le articolazioni del ginocchio.

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L'atrofia dei muscoli del quadricipite può verificarsi per una serie di motivi, uno dei quali è la mancanza di attività o esercizio dei muscoli. Le persone che lavorano in lavori sedentari, indossano una gamba o un tutore che impediscono il movimento dell'articolazione del ginocchio o sono costrette a letto sono ad alto rischio di atrofia del quadricipite. Coloro che soffrono di condizioni mediche come ictus e artrite e hanno una mobilità limitata possono anche sperimentare un deperimento muscolare.

Lesioni o malattie del nervo femorale, il nervo che innerva i quadricipiti, provoca un tipo più grave di atrofia. Infine, la sarcopenia, la perdita di massa muscolare associata all'invecchiamento, è un'altra causa comune di atrofia muscolare del quadricipite.

Le conseguenze dell'atrofia muscolare nel quadricipite vanno ben oltre una diminuzione della forza muscolare . La diminuzione del tono muscolare e della forza dei quadricipiti potrebbe aumentare il rischio di sviluppare l'artrite o intensificare la gravità dell'artrite già esistente nel ginocchio.

I potenti quadricipiti supportano il ginocchio mentre assorbono parte dell'impatto che l'articolazione deve sopportare. La debolezza dei muscoli del quadricipite è l'area di interesse più spesso citata quando si ha a che fare con la sindrome del dolore patello-femorale, un disturbo comune caratterizzato dal dolore nella parte anteriore del ginocchio.

I quadricipiti funzionali mantengono il berretto del ginocchio in posizione corretta e riducono l'usura della cartilagine rotulea; quando sono atrofizzati, il tessuto connettivo nel ginocchio si degrada rapidamente. La peggiore conseguenza dell'atrofia muscolare dei quadricipiti sarebbe la completa disabilità della gamba.

Sebbene non sia mai troppo tardi per iniziare un programma di rafforzamento del quadricipite, cerca di prevenire qualsiasi atrofia muscolare prima che inizi. Se lavori sedentariamente, assicurati di alzarti e spostarti più volte al giorno. Prendi le scale invece dell'ascensore o cammina per 30 minuti ogni giorno a pranzo, per allenarti davvero in quad.

Per coloro che sono inabili a causa di un infortunio, potrebbe essere necessario subire un certo livello di atrofia. In questo caso, la riabilitazione è cruciale: inizia con esercizi di stretching e rafforzamento delicati e progressi come indicato dal tuo medico o fisioterapista.

Il modo migliore per prevenire l'atrofia muscolare è costruire e mantenere forti quadricipiti. Questo può essere realizzato attraverso regolari esercizi aerobici e di allenamento della forza. Alcuni esercizi di quad-targeting includono corsa, salire le scale, squat, step-up e affondi.

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