La terapia per crampi bicipiti

I crampi sono spasmi muscolari dolorosi che possono verificarsi dopo un intenso esercizio fisico o competizione. I crampi non sono generalmente pericolosi, ma possono essere estremamente dolorosi. Oltre all'abuso, i crampi muscolari possono derivare da disidratazione, farmaci diuretici o uno squilibrio dei minerali calcio, magnesio e potassio. Esistono due serie di muscoli chiamati bicipiti nel corpo umano: bicipiti brachiali nel braccio e bicipiti femorali nella gamba.

Il muscolo bicipite brachiale è un muscolo a due parti nella parte superiore del braccio. Quando si stringe, piega il gomito. Una testa del bicipite brachiale si collega alla parte anteriore della spalla, quindi aiuta anche a muovere il braccio sul petto. Il bicipite femorale è un altro muscolo a due parti, parte dei muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia. Ha origine sull'ischio - l'osso seduto - e si inserisce sotto l'esterno del ginocchio. Il bicipite femorale piega il ginocchio e estende anche la gamba all'indietro. Entrambi i muscoli del bicipite possono sviluppare crampi.

Il massaggio post-evento è un gruppo di tecniche di massaggio utilizzate dai massaggiatori sugli atleti dopo un intenso competizione o allenamento. Tuttavia, non è solo per gli atleti. Le stesse tecniche possono essere utilizzate per qualsiasi crampo muscolare. I massaggiatori usano olio per massaggi o crema e tecniche di scorrimento / impasto con una pressione da leggera a moderata. I movimenti di scorrimento aiutano ad allungare il muscolo crampo. L'impastamento aiuta a spezzare uno spasmo. La compressione delicata aiuta anche a spezzare lo spasmo. Premi con una media pressione al centro del crampo e mantieni la pressione per un minuto. Puoi anche eseguire una compressione ritmica, premendo lentamente nel muscolo e quindi rilasciando ripetutamente la pressione.

Lo stretching può aiutare ad allungare le fibre muscolari, lavorando contro lo spasmo muscolare. Puoi allungare il muscolo, sia con lunghi tratti di massaggio a scorrimento che usando esercizi di stretching. Per i muscoli bicipiti del braccio o della gamba, raddrizzare l'arto allunga il muscolo. Puoi allungare indirettamente un muscolo angusto contraendo il muscolo opposto. Per un crampo al bicipite femorale, stringere i muscoli del quadricipite e raddrizzare la gamba. Per un crampo bicipite brachiale, stringere i muscoli del tricipite e raddrizzare il braccio.

Bevi liquidi durante e dopo un intenso esercizio o competizione per prevenire la disidratazione. Se hai un crampo muscolare che non ti lascia andare, bevi almeno 8 once. di acqua subito. Se hai sudato copiosamente, potresti voler bere una bevanda sportiva o un succo di verdura. Se hai frequenti crampi muscolari, parlane con il tuo medico per escludere condizioni di salute più gravi sottostanti.