Terapia per un muscolo pettorale ferito

Tensioni muscolari - note anche come muscoli tirati - causano piccole lacrime nelle fibre muscolari. Queste lesioni si verificano in genere quando un muscolo è troppo teso. Secondo un articolo pubblicato nel 2017 da Imaging muscoloscheletrico , l'esercizio di panca è diventato più popolare, portando ad un aumento delle lesioni pettorali dall'inizio degli anni 2000. Interventi di terapia fisica riducono il dolore e ripristinano movimento e forza come parte del trattamento della tensione pettorale.

Ulteriori informazioni: Terapia fisica per lesioni alla spalla della panca

I trattamenti di terapia fisica sono usati per ridurre il dolore dopo un infortunio al muscolo pettorale. Il calore umido viene spesso utilizzato per aumentare il flusso sanguigno nell'area lesa e aiutare i muscoli a rilassarsi. La stimolazione elettrica - erogata attraverso gli elettrodi posizionati sul muscolo pettorale - utilizza la corrente elettrica per ridurre il dolore e aumentare il flusso sanguigno nell'area lesa.

L'ultrasuono può anche essere eseguito sulla lesione per aumentare il flusso sanguigno verso le strutture più profonde del muscolo. Alla fine della sessione, il ghiaccio può essere applicato per ridurre il dolore che può verificarsi durante il trattamento.

La gamma di movimento della spalla può essere ridotta con un muscolo pettorale ferito. Gli esercizi fanno parte del trattamento con sforzo pettorale eseguito in terapia per ripristinare questo movimento. Nella terapia sono comuni tre tipi di esercizi di movimento: passivo, attivo assistito e attivo. La gamma passiva di esercizi di movimento viene eseguita mentre il terapista muove il braccio mentre lo si trova in una posizione rilassata.

Esercizi assistiti attivi usa pulegge, bastoncini o la mano opposta per aiutarti a muovere il lato infortunato. Gli esercizi attivi richiedono di muovere il braccio ferito da solo. Questi esercizi procedono, in genere in questo ordine, quando il dolore diminuisce. Il tuo terapista probabilmente ti darà anche esercizi da eseguire tra le sessioni di terapia.

Ulteriori informazioni: Esercizi per una lacrima di pec

Dopo l'infortunio, il muscolo pettorale può contrarsi - una condizione chiamata protezione muscolare - mentre il corpo tenta di proteggere l'area da ulteriori lesioni. Esegui allungamenti per allungare delicatamente il muscolo per ridurre questa tensione.

Questi allungamenti non dovrebbero essere dolorosi poiché l'eccessiva tensione può danneggiare ulteriormente il muscolo pettorale. Mantieni ogni tratto per 20-30 secondi e ripeti tre volte. Il terapeuta può anche incaricare di allungare a casa tra le sessioni di terapia.

Esegui il allungamento degli angoli per migliorare la flessibilità del torace: posizionati di fronte a un angolo con i piedi sfalsati. Solleva le braccia all'altezza delle spalle e appoggia entrambi gli avambracci sul muro. Inclinati lentamente finché non senti un allungamento sul petto. Tenere premuto per 20-30 secondi e ripetere tre volte. Abbassa e solleva leggermente le braccia e ripeti per allungare altre parti dei tuoi pettorali.

Gli esercizi di rafforzamento vengono eseguiti durante il tempo di recupero della deformazione dei pettorali quando hai una gamma completa di movimento senza dolore. Manubri, elastici, pesi da polso e attrezzi ginnici sono tutti utilizzati nella terapia per rafforzare.

I piegamenti sulle braccia, le presse sul torace, le manubri e le panche sono esempi di esercizi di rafforzamento pettorale che possono essere eseguiti durante la sessione di terapia. Per aiutare a prevenire il risveglio, iniziare con pesi leggeri, come manubri da 5 libbre, quando si riprendono le presse da banco. Una volta che sei in grado di eseguire 10 ripetizioni con una buona forma e senza dolore, aumenta lentamente i tuoi pesi.

Gli esercizi posturali e le istruzioni nella corretta meccanica del corpo sono spesso inclusi in questa routine. La terapia fisica viene interrotta quando si è tornato alla normale routine quotidiana , comprese le attività sportive.

Ulteriori informazioni: Suggerimenti per lo sviluppo il minore pettorale

Gravi lesioni muscolari pettorali possono richiedere ulteriori cure mediche. Una rottura del tendine di pec richiede un intervento chirurgico. I sintomi di questa lesione includono spesso un "schiocco" udibile, perdita di movimento, lividi e gonfiore. La terapia è necessaria dopo una riparazione del tendine e, sebbene il tempo di guarigione del muscolo pettorale teso vari in base alla gravità della lesione, la riabilitazione dura in genere diversi mesi.