Quali sono le cause formicolio alle gambe dopo l'esercizio?

Man mano che il flusso sanguigno aumenta da a durante l'esercizio fisico, i muscoli si allargano per adattarlo. Anche se questo aiuta a portare forza e resistenza al compito da svolgere, quei muscoli gonfi possono interferire con nervi e vene, causando formicolio alle gambe dopo un allenamento. Questa causa comune di formicolio nei muscoli dopo l'esercizio non è l'unica cosa che potrebbe causare la sensazione, tuttavia. È importante sapere quando la sensazione potrebbe essere più grave e richiedere un viaggio dal medico.

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Se il tuo formicolio non scompare dopo un ragionevole lasso di tempo - ad esempio, circa un'ora dopo l'interruzione dell'allenamento, è importante documentarlo nel diario di allenamento. Nota quando hai notato per la prima volta il formicolio: appare dopo esserti allenato per diversi minuti o solo dopo esserti fermato?

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Annota esattamente dove senti la sensazione. Ad esempio, nuove scarpe da corsa può strofinare i nervi sulla parte superiore del piede che fanno formicolare le gambe dopo aver camminato se sono allacciate troppo strette. Formicolio nei muscoli dopo l'esercizio che corre lungo la parte posteriore della coscia potrebbe indicare problemi nella parte bassa della schiena.

Le tue note torneranno utili, in particolare se il tuo formicolio appare solo in modo intermittente. Indossi un particolare capo di abbigliamento che potrebbe interrompere il flusso sanguigno o interferire con un nervo? C'è qualche dolore che appare nel tuo corpo allo stesso tempo, che tu pensi che sia correlato o no? Un'attenta presa di appunti può aiutarti a comunicare con il tuo medico e ottenere una diagnosi accurata nel caso in cui la sensazione diventi una parte regolare della tua routine di allenamento.

Se il tuo formicolio nei muscoli dopo l'esercizio ti fa sentire un po 'prurito su e giù per le gambe, magari viaggiando verso i glutei e il basso addome, potrebbe essere una risposta all'istamina . Sì, sei ufficialmente " allergico all'esercizio , "ma non legare insieme le scarpe da corsa e gettarle su una linea telefonica ancora.

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L'istamina riproduce un ruolo importante nell'aiutare i muscoli a combattere la fatica regolando la microcircolazione . Aiuta a fornire il massimo ossigeno ai muscoli, aiutando nel contempo il corpo a trasportare anidride carbonica e altri prodotti di scarto per mantenere il corpo operativo alla massima efficienza. Questo è il motivo per cui spesso inizierai a sentire i formicolio circa 15 minuti circa nel tuo allenamento.

Istamina che versa nel tuo recettore dell'istamina H1 s può effettivamente essere una cosa benefica per il corpo - quindi la maggior parte delle persone non ha bisogno di preoccuparsi di far apparire una pillola allergica per cercare di ridurre il effetto. La sostanza aiuta i muscoli scheletrici a produrre ossido nitrico , una sostanza chimica benefica immagazzinato nei muscoli che diminuisce con l'età. L'ossido nitrico influisce positivamente sulla salute dei mitocondri: le centrali energetiche del cellule del corpo - aiutandole ad essere più efficienti nel convertire il cibo in energia e a eliminare le cellule vecchie o rotte. Tieni presente che, in rari casi, l'esercizio fisico può causare anafilassi, quindi è meglio essere al sicuro e parlare con il medico.

Se il formicolio normalmente non fa parte della tua esperienza di allenamento e non hai " Non hai aggiunto nuovi capi di abbigliamento restrittivi al tuo guardaroba, un improvviso inizio di formicolio alle gambe dopo un allenamento potrebbe indicare lesioni. È fondamentale visitare il tuo professionista sanitario per una valutazione anziché limitarti a potenziare il dolore. La mancata cura di un infortunio in modo appropriato può comportare la sua sospensione per mesi.

Lesioni alla colonna vertebrale sacroiliac (SI ) articolazione , ad esempio quando si fa un passo falso sull'attrezzatura da palestra o si fa un passo inaspettato su una superficie irregolare durante il jogging, può causare formicolio alla gamba su un lato del corpo. Le donne sono particolarmente sensibili alla lesione SI quando subiscono cambiamenti ormonali a causa del loro periodo mensile o gravidanza che causano l'ammorbidimento dei legamenti, causando ipermobilità dell'articolazione.

La rigidità dell'articolazione è un'altra causa di dolore e formicolio che richiede riposo, valutazione da parte di un medico e talvolta terapia fisica. A