Le vitamine possono aumentare il livello di ossigeno nel sangue?

Bassi livelli di ossigeno nel sangue possono verificarsi per molte ragioni, dal vivere ad alta quota all'avere una malattia congenita. Se una vitamina aiuterà ad aumentare l'ossigeno nel sangue dipende dalla causa del tuo basso livello di ossigeno nel sangue.

In generale, è possibile mantenere sani i livelli di ossigeno nel sangue assumendo una quantità sufficiente di nutrienti che supportano il funzionamento ottimale dei globuli rossi celle.

Ossigeno nel sangue è una misura della saturazione di ossigeno nel sangue e della capacità dei polmoni di fornire ossigeno in tutto il tuo corpo. Il livello di ossigeno nel sangue coinvolge anche l'equilibrio di anidride carbonica e ossigeno nel sangue, nonché l'equilibrio del pH, l'equilibrio di acidi e basi.

Il basso livello di ossigeno nel sangue è indicato come ipossiemia. Viene misurato prelevando un campione di sangue da un'arteria, chiamato esame dei gas del sangue arterioso, o utilizzando un piccolo dispositivo che si aggancia al dito chiamato pulsossimetro. Un risultato normale di un'emogasanalisi arteriosa è compreso tra 75 e 100 millimetri di mercurio (mm Hg). Un normale risultato del pulsossimetro è compreso tra il 95 e il 100 percento.

Un basso livello di ossigeno nel sangue può verificarsi per molte ragioni, tra cui:

• Asma
• Cardiopatie congenite
• Anemia
• Difetti cardiaci congeniti nei bambini
• ARDS (sindrome da distress respiratorio acuto)
• BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva)
• Enfisema
• Malattia polmonare interstiziale
• Farmaci che possono deprimere la respirazione
• Apnea notturna
• Polmonite
• Edema polmonare
• Polmone collassato
• Fibrosi polmonare

Secondo Cleveland Clinic, l'alta quota può anche causare ipossiemia, quando non c'è abbastanza ossigeno nell'ambiente. Le persone che si allenano o svolgono altre attività faticose ad alta quota sono maggiormente a rischio.

I sintomi dell'ipossiemia dipendono dalla causa e dalla gravità della condizione, ma possono includere:

• Fiato corto
• Battito cardiaco accelerato
• Mal di testa
• Tosse
• Sibilo
• Confusione
• Sfumatura bluastra su pelle, labbra e unghie

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Se hai sintomi di basso livello di ossigeno nel sangue, specialmente se hai una delle condizioni ad essa associate: è importante consultare il medico per un piano di trattamento. È improbabile che l'assunzione di integratori vitaminici faccia una grande differenza in molte delle cause di un basso livello di ossigeno nel sangue. L'eccezione è l'anemia.

Anemia è una malattia del sangue in cui non ci sono abbastanza globuli o quando i globuli rossi non funzionano correttamente. Ciò impedisce ai globuli rossi di trasportare abbastanza ossigeno ai tessuti del corpo. Esistono diversi tipi di anemia causati da condizioni diverse. I tipi di anemia che possono essere trattati con integratori vitaminici sono quelli che derivano da una carenza vitaminica, che in genere coinvolge la vitamina B12 e un'altra vitamina B, il folato.

Le carenze di vitamina B12 e folati sono chiamate anemie megaloblastiche. In questo tipo di anemia, le cellule del sangue si sviluppano in modo anomalo. Sono molto grandi e ovali, non rotondi come i normali globuli sani. Ciò fa sì che il midollo osseo riduca la produzione di globuli rossi e questi globuli malsani spesso muoiono più rapidamente delle cellule normali.

I sintomi dell'anemia megaloblastica variano, ma possono includere:

• Fiato corto
• Fatica
• Pelle pallida
• Intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi
• Muscoli deboli
• Lingua liscia e tenera
• Difficoltà di concentrazione
• gengive sanguinanti
• Diarrea o stitichezza
• Vertigini
• Appetito ridotto

L'anemia può svilupparsi in chiunque, ma è più comune nelle persone che:

• Mangia una dieta povera
• Mangia una dieta restrittiva, come i vegani
• Avere disturbi del tratto digestivo inferiore come il morbo di Crohn e la celiachia, che interferiscono con l'assorbimento dei nutrienti
• Avere un rivestimento dello stomaco indebolito
• Mancanza di fattore intrinseco, una sostanza secreta dallo stomaco che consente l'assorbimento della vitamina B12
• Prendete alcuni farmaci che possono compromettere l'assorbimento dei folati

L'aumento del basso livello di ossigeno nel sangue a causa dell'anemia comporta la riparazione della carenza di nutrienti. Nella maggior parte dei casi, ciò comporta l'aumento dell'assunzione alimentare di cibi ricchi del nutriente mancante o l'assunzione di un integratore, o entrambi.

In ogni caso, devi assicurarti di ottenere almeno l'importo raccomandato da Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione delle Accademie Nazionali di Medicina. Queste sono le quantità ritenute adeguate per prevenire le carenze e sostenere la buona salute della popolazione generale.

Per la vitamina B12, l'assunzione alimentare raccomandata (RDI) è di 2,4 mg al giorno per uomini e donne, 2,6 mg al giorno per le donne in gravidanza e 2,8 mg al giorno per le donne che stanno allattando. Per il folato, l'RDI è 400 per uomini e donne, 600 per le donne in gravidanza e 500 per le donne che allattano .

Non ci sono cibi specifici ricchi di ossigeno che dovresti mangiare; piuttosto, dovresti concentrarti su fonti di cibo che sono ricche del particolare nutriente di cui sei carente. Questo aiuterà a riparare la tua anemia e ad aumentare l'ossigeno nel sangue.

Per ottenere più vitamina B12 nella tua dieta, aumenta l'assunzione di:

• Pesce
• Carne
• Pollame
• Latticini
• Uova

Ci sono pochissime fonti vegane di vitamina B12, motivo per cui l'anemia è prevalente tra le persone che evitano i cibi animali. I cereali fortificati sono fonti altamente biodisponibili di vitamina B12 per i vegani, secondo il National Istituti di salute. Anche il lievito alimentare può contenere livelli adeguati di B12.

Aumenta l'assunzione di folati mangiando di più:

• Verdure scure e a foglia verde
• Frutta
• Noci
• Fagioli
• Piselli
• Frutti di mare
• Uova
• Latticini
• Carne
• Pollame
• Grani

Il NIH riporta che le fonti alimentari più ricche di folati includono spinaci, fegato, asparagi e cavoletti di Bruxelles.

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La necessità o meno di assumere un integratore dipende dalla causa e la gravità della tua carenza. Le persone con lievi carenze possono essere in grado di aumentare semplicemente l'assunzione di nutrienti nella dieta. In caso di carenze più gravi, spesso sono necessari integratori per un periodo di tempo.

I vegani e le persone con condizioni mediche potrebbero aver bisogno di assumere integratori a lungo termine per prevenire l'anemia e aumentare l'ossigeno nel sangue. Ma è meglio consultare il proprio medico prima di decidere di integrare. In molti casi, l'assunzione di integratori ad alte dosi non vale i soldi. Nel caso delle vitamine del gruppo B idrosolubili, assumere più di quanto il tuo corpo ha bisogno non porterà ad alcun beneficio aggiuntivo, poiché qualsiasi eccesso viene espulso dal tuo corpo tramite urina.

Se vedi affermazioni specifiche sugli integratori che ossigenano il sangue utilizzando una miscela proprietaria di sostanze nutritive, fai attenzione. Questi contengono spesso una miscela di vitamine del gruppo B che, sebbene utile in caso di carenza, non è dimostrato di aumentare l'energia nelle popolazioni sane, secondo NIH. Questi integratori possono essere esorbitanti e il denaro sarebbe speso meglio in alimenti di alta qualità e ricchi di sostanze nutritive.