Andamp ambulante; Reflusso acido

Il reflusso acido si verifica quando il contenuto dello stomaco fuoriesce nell'esofago. Gli acidi presenti nel contenuto dello stomaco irritano e infiammano la parete esofagea, causando bruciore di stomaco. Per alcune persone, l'esercizio fisico può esacerbare il reflusso acido e persino innescarne lo sviluppo. Tuttavia, questo è spesso collegato a forme più forti di esercizio. Camminare di solito non porta al reflusso acido e in realtà può aiutare a ridurne la gravità e la frequenza.

Camminare regolarmente ti porta a spendere più energia del normale. Più energia spendi, più calorie puoi bruciare, il che può portare a un deficit calorico. Questo deficit è ciò che è necessario per perdere peso. L'eccesso di peso può esercitare pressione sull'addome, causando il backup del contenuto dello stomaco nel tubo del cibo. Perdere peso allevia parte di questa pressione, aiutando i contenuti dello stomaco a rimanere dove appartengono.

Il sintomo più comune del reflusso acido è il bruciore di stomaco, che viene spesso descritto come sensazione di bruciore all'interno del torace. Potresti anche notare un sapore amaro, acido o acido verso la parte posteriore della gola e una sensazione di cibo bloccato nella gola. Alcune persone hanno persino difficoltà a deglutire durante una riacutizzazione.

Se trovi che camminare peggiora o innesca il reflusso acido, non è necessario soffrire con il disagio. Puoi cambiare il tempo che cammini. Attendi almeno due ore dopo aver mangiato per dedicarti all'attività fisica. È inoltre possibile ridurre la gravità e la frequenza del reflusso acido bevendo più acqua prima della camminata. È noto che l'acqua aiuta nella digestione, aiutando a far passare il cibo attraverso il tratto digestivo a una velocità maggiore.

Se cambiare quando cammini non aiuta, potresti dover apportare alcune modifiche dietetiche . Molte persone hanno determinati alimenti che si innescano con reflusso acido. Gli alimenti piccanti, fritti, grassi e acidi sono tutti colpevoli comuni. Puoi anche notare problemi con caffeina, cioccolato o menta piperita.

I farmaci possono anche aiutare, come un antiacido, un bloccante del recettore H2 o un inibitore della pompa protonica. Parlate con il vostro medico per determinare l'opzione migliore per voi.