Modi per migliorare la resistenza cardiovascolare

Se hai mai fatto un'escursione o una corsa con un amico e ti sentivi come se stessi per chinarti dopo il primo quarto di miglio mentre il tuo compagno stava appena iniziando, tu ' sei probabilmente desideroso di migliorare il tuo gioco di resistenza cardiovascolare. Non solo aumentare la tua resistenza può aumentare la tua sicurezza quando ti alleni con gli amici, ma può anche migliorare il tuo livello di energia e salute generale. Dall'allenamento a circuito all'allenamento a intervalli, ci sono molti modi per migliorare la resistenza cardiovascolare.

Non puoi costruire resistenza cardio mentre sei seduto sul divano. Se in precedenza sei stato sedentario o sporadico con la tua routine di allenamento, è tempo di alzarti e andare avanti . Ogni attività che fai inizierà a costruire resistenza oggi. Man mano che ne fai sempre di più e aumenti la tua intensità, continuerai a guadagnare più resistenza.

Cosa ti piace fare? Potrebbe essere sufficiente iniziare con una camminata veloce, aggiungendo alcune colline ogni tanto. Se sei pronto per altro, lavora in jogging o corsa . Ciclismo, canottaggio, guida della macchina ellittica, lezioni di Zumba o power yoga sono tutti buoni modi per migliorare la resistenza cardiovascolare.

Come linea guida,