Allenamento con i pesi dopo una sostituzione dell'anca

L'allenamento con i pesi dovrebbe essere facilitato dopo una sostituzione dell'anca. Aiuta a riattivare i muscoli, nonché a rafforzare la forza muscolare e la resistenza intorno all'anca. Dopo una protesi d'anca, è probabile che sia possibile tornare a un normale programma di allenamento con i pesi con poche limitazioni. Tuttavia, consultare il proprio chirurgo prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento.

A causa del dolore e della ridotta flessibilità dopo l'intervento chirurgico, non allenarti subito con i pesi. Di solito è iniziato durante le fasi successive della riabilitazione e ha continuato a seguito di dimissione dalla terapia fisica. Discutere i propri obiettivi di allenamento con i pesi con il proprio medico e fisioterapista per raccomandazioni e limitazioni specifiche.

Con l'approvazione del medico, è possibile ponderare l'allenamento da due a tre volte a settimana. Il livello di forma fisica prima dell'intervento chirurgico, il dolore, l'affaticamento e l'età svolgono un ruolo significativo nella frequenza e nell'intensità dell'allenamento con i pesi dopo la sostituzione dell'anca. Quando inizi gli esercizi di resistenza, la tua routine può includere due o tre esercizi con una resistenza molto bassa, eseguendo un set di 10 ripetizioni. L'aumento della resistenza, del numero di serie e di ripetizioni varia a seconda del recupero e delle linee guida stabilite dal fisioterapista. Evita gli esercizi di resistenza che hanno un impatto elevato e possono mettere a dura prova l'articolazione dell'anca.