Allenamento con i pesi

L'acido urico è un componente normalmente presente nel sangue a bassi livelli. In determinate circostanze, il livello di acido urico nel sangue può aumentare e rimanere a livelli elevati. Ciò causa diversi problemi di salute, tra cui dolori articolari. Attraverso una dieta corretta ed eseguendo gli esercizi corretti, puoi allenarti con un peso elevato di acido urico.

L'acido urico si forma quando il tuo corpo scompone i composti chiamati purine. Le purine si trovano comunemente nel corpo e sono uno dei principali componenti del DNA. Un po 'di acido urico nel sangue è normale; tuttavia grandi quantità possono portare a diversi problemi di salute, tra cui la gotta. Nel tempo, l'eccesso di acido urico può accumularsi nel sangue e cristallizzarsi, depositandosi comunemente sulle articolazioni e causando dolore articolare.

Esistono diverse possibili cause di acido urico elevato o iperuricemia. La genetica può predisporre a produrre quantità più elevate di acido urico rispetto al normale. Alcuni alimenti e farmaci, come diuretici, epinefrina e aspirina, possono anche aumentare la quantità di acido urico nel sangue. L'acido urico può anche essere ad alto contenuto di sangue se i reni non lo passano attraverso l'urina in modo efficiente e l'alto acido urico nel sangue può essere un segno di insufficienza renale.

È ancora possibile allenare i pesi se si dispone di acido urico elevato; tuttavia, è importante astenersi dall'esercizio di qualsiasi tipo in caso di attacco di gotta o dolore alle articolazioni. Gli esercizi a basso impatto sono i migliori, per evitare danni alle articolazioni. Gli esercizi isotonici sono molto utili, perché rafforzano il muscolo, senza stressare troppo le articolazioni. Durante l'esercizio isotonico, il muscolo rimane in tensione abbastanza costante, mentre il muscolo cambia di lunghezza, come durante la panca. Evitare un esercizio eccessivo se si dispone di acido urico elevato, poiché ciò può causare un aumento dell'acido urico nel sangue. Parla con il tuo medico prima di iniziare l'allenamento con i pesi per assicurarti di essere abbastanza sano e per discutere i tipi di esercizi che dovresti fare.

Puoi aiutare a controllare il tuo livello di acido urico attraverso una dieta adeguata. Alcuni alimenti, come carne di organi, legumi, selvaggina, funghi e cibi ricchi di niacina e acido ascorbico, sono ricchi di purine e dovrebbero essere evitati. L'alcool, in particolare la birra, ha dimostrato di aumentare i livelli di acido urico nel sangue e dovrebbe essere rigorosamente evitato, così come la caffeina. Parla con il tuo medico della tua dieta e di tutti i farmaci che stai assumendo che potrebbero influenzare i livelli di acido urico.