Cosa si può mangiare con un Daniel Fast?

L'adozione di un menu Daniel Fast non è così impegnativa come appare inizialmente. Avrai accesso illimitato a tutti i tipi di frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Aggiungendo condimenti gustosi e preparando i pasti secondo le linee guida del piano, sarai ben posizionato per ottenere i risultati desiderati.

Quando passi a uno stile di vita più sano, cercare una guida spirituale può aiutarti a rimanere sulla strada giusta, consiglia All About Prayer . Daniel Fast, un regime di purificazione basato sulla Bibbia di 21 giorni, porta questo approccio un ulteriore passo avanti.

Questo piano favorevole ai vegani è ispirato al Libro di Daniele dell'Antico Testamento, capitolo 10, versetti 2-3: "A quel tempo io, Daniele, piangevo per tre settimane Non ho mangiato cibo a scelta, nessuna carne o vino mi ha toccato le labbra e non ho usato affatto lozioni fino alla fine delle tre settimane. "

Seguendo il menu Daniel Fast è necessario rimuovere temporaneamente dalla dieta alcuni alimenti non salutari. Tuttavia, questo piano alimentare ha anche una componente spirituale ancora più forte, poiché offre ai cristiani l'opportunità di perseguire una relazione più profonda con Dio.

Sebbene Daniel Fast abbia una base biblica, la Bibbia non ordina ai cristiani di seguire i principi di questo piano alimentare. Tuttavia, la Bibbia sottolinea che un digiuno ben strutturato può portare a risultati positivi.

Ulteriori informazioni: Istruzioni per Daniel Fast

Il menu Daniel Fast è essenzialmente una dieta a base vegetale che include quantità illimitate di cibi crudi o semplicemente preparati, afferma Tempio della fede Chiesa di Dio in Cristo , basato ad Albuquerque, New Mexico. Contrariamente a molti altri digiuni, Daniel Fast non limita le quantità di cibo e non ci sono istruzioni per la pianificazione dei pasti.

Se decidi di imbarcarti su Daniel Fast, avrai accesso all'intera gamma di verdure sane e frutta. Sei incoraggiato a mangiare varietà fresche, congelate o in scatola e sono ammessi anche succhi di frutta senza zucchero. Anche i cereali integrali come grano integrale, avena, quinoa, riso integrale e amaranto sono presenti nel menu Daniel Fast.

I legumi in scatola e secchi sono una componente importante del menu Daniel Fast, afferma la Faith Temple Church. Gli esempi includono fagioli neri, lenticchie, fagioli e piselli spezzati, tra gli altri. L'olio d'oliva, l'olio di sesamo e altri oli di alta qualità sono adatti per piatti saltati e saltati in padella. Aggiungendo una buona varietà di noci, semi e burri di noci, avrai la possibilità di spuntini sani in movimento.

Il menu Daniel Fast limita le tue scelte di bevande. Per mantenere il tuo corpo ben idratato, sei incoraggiato a bere molta acqua ogni giorno. Nel piano sono consentite anche quantità illimitate di latte di cocco, latte di riso, latte di soia e latte di mandorle non zuccherato.

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Le linee guida del menu di Daniel Fast includono un ampio elenco di cibi proibiti, osserva la Faith Temple Church of God in Christ. Per cominciare, tutti gli animali, carne e latticini sono vietati. Non sono ammessi prodotti da forno come la pasticceria e tutti i tipi di pane lievitato. Tutti i tipi di edulcoranti, compresi miele, melassa e stevia, sono anche nell'elenco vietato.

Con un'enfasi così forte sui cibi allo stato naturale, non sorprende che il menu Daniel Fast proibisca tutti i tipi di alimenti trasformati o raffinati. Oltre agli additivi alimentari e ai conservanti, gli articoli vietati comprendono aromi artificiali, riso bianco e farina bianca.

Dovrai anche riporre cibi fritti come patatine, patatine di mais e patatine fritte. La stessa guida si applica ai grassi solidi come la margarina e l'accorciamento. Infine, il menu Daniel Fast non consente bevande gassate o bevande energetiche, caffè, tè (compresa la tisana) o alcool.

La Chiesa di Dio del Tempio della Fede in Cristo avvisa che queste linee guida alimentari sono dei limiti e che sei libero di progettare il digiuno a modo tuo. Se ti discosti dalle linee guida predefinite, dovresti chiedere perdono e rimanere impegnato a completare il digiuno di 21 giorni.

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Nel corso degli anni, molte congregazioni della chiesa si sono unite per seguire il Daniel Fast come gruppo. Clinicamente parlando, raggiungere il tuo stile di vita sano e gli obiettivi di perdita di peso è spesso più facile quando ti unisci a un gruppo di supporto con obiettivi simili. Harvard Health Publishing mette in luce un programma di perdita di peso multicomponente presso il Massachusetts General Hospital, collegato ad Harvard.

Questo regime completo comprende un piano alimentare personalizzato, 12 incontri di istruzione e supporto di gruppo e due sessioni di allenamento personale. Il supporto di gruppo svolge un ruolo prezioso nell'aiutarti a rimanere impegnato nel tuo obiettivo, anche quando l'ambiente circostante metterebbe a repentaglio i tuoi sforzi.

La pratica del Daniel Fast a base vegetale non ha portato a noti effetti negativi sulla salute, afferma Loma Linda University Health . In effetti, i partecipanti a Daniel Fast hanno spesso perso un considerevole peso corporeo mentre mostravano livelli più bassi di colesterolo e pressione sanguigna.

I marcatori proteici C-reattivi correlati all'infiammazione di molti partecipanti hanno anche mostrato una riduzione mentre la funzione dell'insulina ha mostrato un miglioramento. L'enfasi di Daniel Fast sugli alimenti a base vegetale pone le basi per una buona salute e una durata della vita più lunga, mentre il regime di 21 giorni può anche contribuire a contribuire all'inversione di alcune malattie croniche.

Risultati simili si applicano a un programma Daniel Fast di 40 giorni e 1 anno (o più) (o più). Detto questo, tuttavia, Loma Linda University Health suggerisce che i partecipanti a lungo termine Daniel Fast dovrebbero aggiungere un integratore di vitamina B-12 alla loro dieta. Se stai seguendo una dieta dietetica prescritta dal medico, consulta un dietista registrato prima di iniziare il piano alimentare Daniel Fast.

Anche le diete a base vegetale forniscono numerosi benefici per la salute legati al diabete di tipo 2, secondo l'edizione di marzo 2018 di BMJ Open Diabetes Research