Cosa dovresti mangiare o bere quando ti senti stordito?

"Mi sento stordito" potrebbe essere una lamentela proveniente da una persona che non ha mangiato abbastanza o che è disidratata. Tuttavia, le vertigini e le vertigini possono derivare anche da altre cause.

Se ti senti svenire, sdraiati o piegati in avanti e metti la testa tra le ginocchia per consentire un maggiore flusso di sangue al cervello. Non stare in piedi finché non ti senti meglio e, quando lo fai, alzati lentamente.

Nella maggior parte dei casi, la vertigine non indica una condizione pericolosa per la vita, ma in alcune persone, in particolare gli anziani, potrebbe, avverte Harvard Health. Se riscontri questo problema, bevi del succo di frutta o dell'acqua e sdraiati. Se il sintomo non scompare entro 15 minuti, consultare un medico di emergenza.

Vertigini e sensazione di svenimento possono derivare da bassa pressione sanguigna, una condizione con una varietà di cause, una delle quali è il sottopeso, riporta l'Associazione nazionale dei disturbi alimentari. Quando qualcuno non mangia abbastanza, il suo cuore non ha carburante sufficiente per pompare il sangue, quindi la pressione sanguigna scende. Se la magrezza è dovuta a un disturbo alimentare, l'individuo dovrebbe cercare un trattamento, perché i disturbi alimentari possono essere mortali.

Un'altra forma di ipotensione è chiamata ipotensione ortostatica. Ciò significa che la pressione sanguigna scende e si accumula nelle gambe quando ci si alza in piedi dopo essersi seduti o sdraiati. I medici possono consigliare cambiamenti nello stile di vita come bere più acqua, limitare il consumo di alcol e alzarsi lentamente da una posizione seduta o sdraiata, afferma il Clinica Mayo. Se la condizione è abbastanza grave, potrebbe essere necessario utilizzare calze a compressione.

Un tipo comune di bassa pressione sanguigna che colpisce fino a un terzo degli anziani è l'ipotensione postprandiale, che si riferisce a un calo della pressione sanguigna dopo aver mangiato un pasto, osserva < a href="https://www.health.harvard.edu/heart-health/eating-can-cause-low-blood-pressure" target="_blank" rel="nofollow">Harvard Health. Normalmente durante la digestione, il sangue in eccesso va allo stomaco e all'intestino tenue, ma il corpo di solito compensa per mantenere un apporto di sangue sufficiente al cervello.

Quando il sistema non funziona bene, il cervello riceve meno circolazione, il che si traduce in un calo della pressione sanguigna e vertigini, afferma la Harvard Health. I cambiamenti dello stile di vita per l'ipotensione postprandiale includono consumare pasti più piccoli e bere acqua 15 minuti prima dei pasti. Altre pratiche dietetiche benefiche prevedono il consumo di cereali integrali, fagioli, oli sani e proteine ​​evitando i carboidrati che vengono digeriti rapidamente come pane bianco, riso bianco e bevande zuccherate.

Chiunque soffra di pressione bassa dovrebbe consultare un medico per identificare la causa. Indipendentemente dalla causa sottostante, i medici di solito raccomandano di bere da 2 a 3 litri di acqua al giorno, oltre a evitare fattori scatenanti come il calore e l'alcol. Poiché essere sottopeso è un fattore di rischio, gli esperti consigliano di mantenere il peso entro i limiti normali.

La sensazione di svenimento può essere dovuta a ipoglicemia o ipoglicemia, che può verificarsi nei diabetici o nelle persone che non hanno mangiato abbastanza, afferma l'American Academy of Family Physicians . Succede perché l'insufficienza di zucchero nel sangue fa sì che ogni sistema corporeo utilizzi meno energia possibile, compreso il cervello, osserva Harvard Health.

Altri sintomi di ipoglicemia sono irritabilità, confusione, stanchezza, nervosismo, mal di testa e battito cardiaco accelerato. Quando i diabetici sospettano di avere un basso livello di zucchero nel sangue, dovrebbero controllarlo. Se la lettura è inferiore a 70 milligrammi per decilitro, dovrebbero bere mezza tazza di succo di frutta o soda non dietetica. Altre scelte includono un cucchiaio di zucchero, miele o marmellata, afferma il Associazione americana di endocrinologi clinici.

Quando i diabetici manifestano sintomi di ipoglicemia e si trovano in un luogo in cui non sono in grado di testare la glicemia, è comunque importante consumare una delle opzioni suggerite. Per prevenire episodi di ipoglicemia, dovrebbero rispettare un programma regolare di pasti e attività.

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