Le 2 vitamine salutari per il cuore che aiutano a combattere la placca

Non servono molte ricerche per concludere che i la dieta americana standard non è la più salutare. I normali negozi di alimentari sono pieni di cibi confezionati ricchi di grassi trans e zuccheri.

Sebbene indulgere ogni tanto non sia un problema, il consumo frequente o quotidiano di tali cibi malsani può portare alla crescita di placca nelle arterie. Sebbene i cambiamenti nello stile di vita siano il modo più efficace per ridurre questo accumulo, esistono altre misure, tra cui alcune vitamine e integratori, che possono aiutare a ridurre i livelli di placca nelle arterie.

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Le tue arterie forniscono sangue ricco di ossigeno dal tuo cuore al resto il tuo corpo. Tuttavia, le arterie possono ostruirsi con la placca aterosclerotica (sostanze grasse), inibendo il movimento del sangue attraverso il corpo. Un accumulo di placca aterosclerotica nel tempo può portare a problemi così gravi come infarto e ictus, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, una divisione del National Institutes of Health (NIH).

La prima misura raccomandata dalla maggior parte dei medici per il trattamento dell'accumulo di placca riguarda uno stile di vita sano modifiche, secondo il NIH. Ciò include una dieta quotidiana più sana, la riduzione del peso corporeo a un livello sano, la gestione dello stress e l'aumento dell'attività fisica.

Se il blocco arterioso raggiunge un livello pericoloso, il medico può prescrivere alcuni farmaci per trattare questa condizione. I farmaci per il colesterolo sono tra i più popolari per trattare l'accumulo di placca, secondo Clinica Mayo. Abbassare i livelli di LDL, o colesterolo "cattivo", può rallentare, arrestare o addirittura invertire il blocco. I farmaci antipiastrinici, come l'aspirina, riducono la probabilità che le piastrine si raccolgano nell'arteria bloccata, causando coaguli di sangue.

Anche se le vitamine da sole non possono eliminare completamente la placca, alcuni integratori possono aiutare migliorare la salute del cuore, prevenendo l'accumulo nelle arterie. Sebbene alcuni studi abbiano mostrato un legame tra la vitamina C e il miglioramento dei profili lipidici, questi risultati non sono stati ampiamente confermati, secondo una revisione del 2016 sulla vitamina C e sulla salute del cuore pubblicata su Il Giornale Internazionale di Studi Molecolari. Tuttavia, la carenza di vitamina C è stata collegata a un più alto tasso di morte a causa di malattie cardiovascolari.

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Acidi grassi Omega-3, che sono comunemente presente nei pesci grassi come salmone e tonno bianco, aiutano ad aumentare il colesterolo "buono" nel corpo e abbassare i trigliceridi (un tipo di grasso potenzialmente dannoso nel corpo), secondo Centro medico Fisher-Titus. Se non sei un grande fan del pesce, le pillole di olio di pesce sono un ottimo modo per inserire più omega-3 nella tua dieta. Anche i semi di lino, i semi di chia e le noci sono buone fonti di nutrienti, secondo