Quale frutto fa bene alla stitichezza?

Prima o poi capita a quasi tutti: la stitichezza. Se stai cercando un'alternativa naturale all'assunzione di un lassativo medicinale, alcuni tipi di frutta possono spesso alleviare la stitichezza in virtù del loro contenuto di fibre e zuccheri. Mangiare frutta con effetti lassativi, oltre a bere molti liquidi e partecipare a una regolare attività fisica, di solito può rimettere in moto le cose in breve tempo.

Le prugne sono il "superfrutto" quando si tratta di alleviare la stitichezza. L'effetto lassativo delle prugne è dovuto alle alte concentrazioni del sorbitolo zuccherino presente in natura e della fibra vegetale. Il tuo intestino non può abbattere il sorbitolo. Quando mangi frutta ricca di sorbitolo, lo zucchero non digerito attira grandi quantità di acqua nell'intestino, che aiuta a spingere le feci e favorisce i movimenti intestinali. Questo effetto è così prevedibile che il sorbitolo fabbricato viene talvolta utilizzato come lassativo medicinale. L'alto contenuto di fibre delle prugne aggiunge volume alle feci, che favorisce anche il movimento del materiale fecale attraverso l'intestino.

Le prugne secche forniscono sorbitolo e fibre più concentrate rispetto alle loro controparti fresche. Se preferisci le prugne fresche, offrono gli stessi benefici se ne mangi abbastanza. Il succo di prugna è un'altra opzione. Il sistema digestivo di ognuno risponde in modo diverso, quindi potrebbe essere necessario sperimentare per scoprire quante prugne o prugne alleviano la stitichezza. In un articolo dell'aprile 2011 pubblicato su "Alimentary Pharmacology