Che ti aiuta di più al mattino: tè, acqua o caffè?

Una bevanda mattutina può aiutare con la reidratazione dopo ore di sonno, riaccendere il cervello e aiutare a gettare le basi per una giornata più produttiva. Quando scegli tra acqua, tè o caffè al mattino, considera quale bevanda è più benefica per la tua salute e idratazione complessive.

Ulteriori informazioni: I migliori succhi da bere al mattino

Dopo aver dormito per molte ore, il corpo si è disidratato perché non hai sorseggiando qualsiasi liquido. Se senti la nebbia del cervello, è tempo di prendere un bicchiere o una tazza e bere subito. Uno studio pubblicato nel numero di novembre / dicembre 2013 di Journal of Health and Fitness di ACSM ha osservato che anche una lieve disidratazione - una perdita di acqua corporea dall'1 al 2% - può compromettere le prestazioni cognitive.

Anche se il caffè al mattino è un rituale per molte persone, puoi anche iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi di idratazione quotidiana con un bicchiere d'acqua immediatamente. Secondo la Harvard T.H. Chan School of Public Health , un gruppo di esperti di nutrizione provenienti da tutti gli Stati Uniti ha creato il Comitato di orientamento sulle bevande indipendente, che raccomanda che almeno la metà del tuo fluido giornaliero venga dall'acqua.

Se ti piace l'acqua, mantienila, può fornire fino al 100% delle tue esigenze quotidiane di bevande. Molte persone comprendono il vantaggio di un maggiore consumo di acqua, ma si chiedono quanto sia abbastanza. Harvard Health Publishing osserva che le persone più sane possono semplicemente lasciare che la sete sia la loro guida.

L'acqua è essenziale per far funzionare il tuo corpo, non ha effetti collaterali comuni e solo due bicchieri da 8 once presi prima che i pasti si siano dimostrati efficaci in perdita di peso e controllo dell'appetito . Bere più acqua è un modo semplice per dare una spinta alla perdita di peso e agli obiettivi di manutenzione.

Leggi di più: Quante bottiglie d'acqua devo bere al giorno?

I chicchi di caffè sono macinati, l'acqua si sta riscaldando ed è tempo di una tazza di caffè ogni giorno al mattino. Molte altre persone stanno facendo la stessa cosa. Secondo la National Coffee Association, citata da un articolo di settembre 2018 pubblicato da Baruch College, City University di New York , il 69 percento degli americani beve almeno una tazza di caffè al giorno. Molte persone stanno scoprendo che alcune tazze di caffè possono essere di aiuto anche a un regime di digiuno intermittente.

Nel complesso, tuttavia, le notizie sul caffè relative alla salute generale sono buone, soprattutto se consumate con moderazione. In uno studio pubblicato a marzo 2019 nel American Journal of Clinical Nutrition , i ricercatori hanno studiato 347.077 persone nel Regno Unito e non hanno trovato alcuna correlazione tra malattie cardiovascolari e bere una o due tazze di caffè al giorno. In effetti, hanno trovato un rischio elevato per i bevitori non di caffè, i bevitori di caffè decaffeinato e coloro che hanno riferito di bere più di sei tazze al giorno.

Per molti anni, le persone con malattie cardiache o altre condizioni cardiovascolari sono state messe in guardia dal bere caffè, che è una fonte significativa di caffeina, con