4 motivi per cui l'esercizio fisico può renderti irritabile e 4 modi per evitarlo

Probabilmente hai sentito che l'esercizio fisico può avere un effetto positivo sul tuo umore. L'esercizio fisico può aiutare a stimolare il rilascio di endorfine, gli "ormoni del benessere" che presumibilmente ti aiutano a sentirti euforico dopo aver finito di sudare. Ma quando l'esercizio fisico in realtà ti fa sentire lunatico e irritabile, potrebbe essere il risultato di qualcosa al di sopra e al di là di un semplice disgusto per l'esercizio.

Emozioni estreme come la rabbia sono un avvertimento per essere cauti nell'esercizio; uno studio riportato da Harvard Health Publishing ha scoperto che le persone che si esercitavano pesantemente mentre erano arrabbiate avevano aumentato il rischio di infarto. Comprendere alcuni dei motivi per cui l'esercizio fisico può farti sentire irritabile e irritabile può aiutarti a correggere il problema.

Quando spingi troppo il tuo corpo durante l'esercizio, potresti riscontrare diversi sintomi di sforzo eccessivo. La nausea, le vertigini e la stanchezza che spesso accompagnano lo sforzo eccessivo possono mettere a dura prova il tuo allenamento in modo da lasciare la palestra sentendosi irritabile e stanca.

Lo sforzo eccessivo è una combinazione di una varietà di componenti, tra cui disidratazione, affaticamento muscolare e bassi livelli di zucchero nel sangue. Ognuno contribuisce a una sensazione meno che positiva dopo l'esercizio. Riscaldando sempre prima di ogni allenamento e procedendo lentamente, puoi ascoltare il tuo corpo per identificare i segni che ti stai esercitando troppo duramente per ridurre la tua intensità per un'esperienza migliore.

Inoltre, MedlinePlus suggerisce di prendere un intero giorno di riposo ogni settimana e di distanziare i periodi di esercizio di almeno sei ore di riposo.

Leggi di più: Sintomi dell'esercizio di sforzi eccessivi

Continuare ad esercitare quando senti dolore può creare sentimenti negativi verso il tuo allenamento. Mentre potresti pensare che un muscolo sforzato qui o un'articolazione spuntata facciano parte del processo, possono entrambi essere segni di lesioni legate all'esercizio fisico e persino problemi cronici.