Perché mi sento stordito durante il bodybuilding?

L'allenamento di forza e il bodybuilding esercitano molto stress sul tuo corpo. Pesi pesanti che provocano uno sforzo maggiore del normale possono influire sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca. Cerca di limitare il numero di serie e ripetizioni durante gli allenamenti pesanti e concentrati sulla corretta respirazione per ridurre la quantità di stress sul tuo corpo. Parla con il tuo medico se ti senti costantemente stordito dopo gli allenamenti di bodybuilding.

Sensazione di vertigini o vertigini durante o dopo un intenso allenamento di allenamento della forza non è raro. La sensazione proviene dall'aumento della tensione esercitata sul cuore durante il sollevamento di pesi pesanti, che influisce sulla pressione sanguigna. Molti atleti trattengono il respiro mentre spingono o tirano un peso pesante all'inizio di un esercizio. La mancanza di assunzione di ossigeno durante l'esecuzione di un'azione faticosa quasi istantaneamente fa battere il cuore più velocemente, causando una pressione sanguigna più alta. Il cuore lo fa per fornire l'ossigeno di cui il corpo ha bisogno per completare l'azione. La disidratazione può anche contribuire alla vertigini. Bevi molta acqua prima, durante e dopo un allenamento per mantenerti idratato.

La sensazione di vertigini durante un allenamento in genere passa dopo pochi secondi. Una volta recuperato il cuore, può pompare efficacemente sangue e ossigeno in tutto il corpo. Se, tuttavia, avverti costantemente vertigini e ti senti stordito per più di qualche secondo dopo un esercizio, parla con il medico. Questo potrebbe essere un segno di una condizione di base più grave che viene esasperata dallo sforzo durante il sollevamento pesi. Condizioni come l'aritmia e la cardiomiopatia possono indurre il cuore a pompare quantità inadeguate di sangue attraverso il corpo. Se soffri di una di queste condizioni, parla con il tuo medico prima di iniziare un regime di allenamento per la forza.

Il termine medico per sentirsi stanchi e svenire mentre si rimane coscienti è presincope. Oltre a vertigini, i sintomi della presincope comprendono pelle pallida, nausea e viscosità. Il presincope può derivare da molti esercizi di allenamento della forza che comportano il sdraiarsi su una panca o un tappetino durante il sollevamento di pesi pesanti. Se ti siedi o ti alzi troppo rapidamente in seguito, potresti provare ipotensione ortostatica - un calo drammatico della pressione sanguigna sistolica - che provoca vertigini.

Una buona tecnica di respirazione può aiutarti a controllare i sentimenti di vertigini. Se sollevi pesi pesanti che ti fanno sforzare, sforzati di respirare ininterrottamente durante il movimento. Espira fino alla cima del movimento, quindi inspira mentre torni alla posizione iniziale. Non è consigliabile trattenere il respiro mentre si solleva pesi, a causa della tensione che pone sul cuore e del picco che provoca nella pressione sanguigna. Questi sintomi sono particolarmente importanti da considerare se sei una persona che ha la pressione alta quando non si esercita.