Gli esercizi aggraveranno il dolore al coccige?

Il coccige si trova alla base della colonna vertebrale - potrebbe essere piccolo, ma quando fa male, è potente. Se il tuo coccige fa male quando cammini, anche altri esercizi possono aggravare il dolore al coccige, a seconda della natura del tuo disagio e del tipo di esercizio che persegui.

Il coccige è il sito di inserimento per più muscoli, tendini e legamenti. Supporta il tuo peso quando ti siedi. La sua posizione lo rende particolarmente vulnerabile a lesioni e dolore. Il dolore al coccige è noto come coccidinia .

Il coccige, o coccige, può essere ferito durante una caduta sulla schiena, che può causare lividi, lussazione e talvolta fratture. In alcuni casi, i lividi si verificano a causa della seduta prolungata su una superficie dura.

Le donne hanno una probabilità cinque volte maggiore di provare dolore al coccige rispetto agli uomini, spiega un numero di marzo 2014 di Ochsner Journal . Questo perché la posizione del coccige lo rende suscettibile alle lesioni interne durante il parto.

Alcune persone avvertono dolore non traumatico nel coccige a causa di patologie degenerative dell'articolazione o del disco. Ipermobilità (flessibilità eccessiva) o ipomobilità (mobilità limitata) dell'articolazione sacroiliaca, nonché infezioni, possono anche causare la coccyx to male, spiega una recensione di luglio-agosto 2015 nella pubblicazione Revista Brasileira de Ortopedia .

The U.S. National Library of Medicine spiega che il dolore al coccige può apparire come:

• Dolore nella parte inferiore indietro
• Dolore o perdita di sentirsi con la seduta
• Lividi o gonfiore lungo la base della colonna vertebrale
• Dolore o tenerezza in cima alla zona dei glutei

Se soffri di dolore al coccige a causa di un trauma o di un'altra causa, è meglio consultare il medico per valutazione, diagnosi e trattamento.

Il Cleveland Clinic sottolinea che il dolore al coccige viene di solito alleviato camminando. Quindi se il tuo coccige fa male quando cammini o fai altre faccende quotidiane, cerca sicuramente assistenza medica.

Leggi di più : Posso allenarmi con un livido contuso?

Se è determinato che hai una frattura al coccige, o coccige, possono essere necessarie dalle otto alle 12 settimane per guarire. Un livido guarisce un po 'più rapidamente, di solito entro quattro settimane circa, spiega la National Library of Medicine degli Stati Uniti. A causa della natura dell'osso del coccige e della sua posizione, potrebbe essere necessario essere più mobili durante la guarigione. Sedersi può aggravare il dolore, ma stare in piedi o camminare può offrire sollievo.

Se ti ritrovi a doverti sedere, un cuscino specializzato a forma di ciambella offre supporto e previene l'eccessiva pressione sul punto del dolore. Il buco al centro significa meno pressione sull'area contusa o fratturata.

Va ​​da sé che se stare seduti per lunghi periodi è scomodo quando hai un infortunio al coccige, andare in bicicletta per fare esercizio aggraverà il tuo dolore, osserva Cleveland Clinic. Se hai dolore al coccige durante la corsa, dovresti licenziare tutti gli esercizi ad alto impatto fino a quando i sintomi non si attenuano.

Altre informazioni : 5 esercizi per ridurre il dolore al coccige

Per la maggior parte, usa il buon senso. Se un particolare esercizio aggrava il dolore al coccige, prova a modificarlo o fai una pausa.

A seconda della natura della lesione, la terapia fisica che include esercizi per allungare i legamenti - il tessuto che collega l'osso all'osso - può essere utile. Il medico o un fisioterapista qualificato possono aiutarti a imparare come integrare questi movimenti in un piano di trattamento.

In generale, gli esercizi in piedi sono probabilmente OK. Le pieghe laterali per una vita più piccola, ad esempio, difficilmente aggraveranno il dolore al coccige. Anche lo stretching per rilassare i muscoli del coccige può essere utile, osserva Servizi sanitari nazionali della Gran Bretagna.