Camminare ri-strapperà un menisco?

Il menisco, che è una struttura situata all'interno dell'articolazione del ginocchio, è un sito comune per lesioni. Il trattamento per un menisco danneggiato dipende dalla gravità e dalla causa della lesione; il tuo medico può aiutarti a determinare il miglior corso di trattamento. Una volta che la tua lesione è guarita, dovrai allenarti per recuperare e prevenire le complicazioni. Il medico e il fisioterapista possono rivedere la tua storia medica personale con te per decidere se camminare è una buona opzione di esercizio o se il rischio di una nuova lesione è troppo elevato per camminare.

Il tuo menisco , che è un pezzo di cartilagine a forma di lettera "C", funge da ammortizzatore, perché aiuta a lubrificare l'articolazione e limita il raggio di movimento per proteggere da lesioni. I menischi si trovano in diverse articolazioni del corpo, comprese le ginocchia. Un menisco strappato al ginocchio è una lesione comune. Nella maggior parte dei casi, le lacrime del menisco sono causate da torsioni, allungamento eccessivo del ginocchio o altri movimenti bruschi che provocano uno stress eccessivo sulla cartilagine. Parte del piano di trattamento consiste nel determinare i movimenti che hanno causato la lacrima, in modo da poter evitare di strapparla in futuro.

Il trattamento iniziale per una lacrima del menisco è applicare ghiaccio, elevare e appoggiare il ginocchio su ridurre il dolore e l'infiammazione. Potrebbe anche essere necessario utilizzare le stampelle o indossare una ginocchiera per limitare il carico e il movimento del ginocchio. Se il dolore e l'infiammazione sono gravi, il medico può prescrivere farmaci. Durante questo periodo, la terapia fisica può aiutare a controllare i sintomi e insegnare come rafforzare e allungare in modo sicuro i muscoli che sostengono il ginocchio. È importante seguire i consigli del medico e del fisioterapista su quali esercizi fare, perché se un menisco strappato non guarisce correttamente, potresti finire con un ginocchio cronicamente doloroso e instabile e potresti aumentare il rischio di sviluppare l'artrosi, riferisce Mayo Clinic.

Camminare è un buon modo per allentare l'articolazione del ginocchio e iniziare a prendere confidenza con il peso il tuo ginocchio. Quando si tratta di determinate attività come la deambulazione, il terapeuta può valutare il modo in cui si cammina al fine di individuare i problemi che possono contribuire a un menisco strappato. Tuttavia, ogni caso è unico e non esiste un programma di riabilitazione adatto a tutti i pazienti. Alcuni pazienti ritornano al livello di attività pre-infortunio in poche settimane, mentre altri pazienti impiegano mesi, osserva il Centro ortopedico di St. Louis. Il lasso di tempo che deve trascorrere prima di poter camminare di nuovo senza rompere il menisco dipende da quanto tempo impiega il tuo corpo a guarire, dal tuo livello di condizionamento fisico e da quanto ti impegni a recuperare.

Per riprendere a camminare, il terapista può suggerire di eseguire determinati esercizi per correggere gli squilibri muscolari o modelli di camminata, come rotolare dentro o fuori sul piede. Potresti anche trarre vantaggio da ortesi che aiutano a correggere la posizione del tuo piede in modo da ridurre lo stress sul ginocchio. Dovrai imparare a camminare senza torcere le ginocchia, poiché i movimenti di rotazione sono la causa più comune di lacrime del menisco, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Quando riprendi il tuo programma di deambulazione, dovrai monitorare il ginocchio per rilevare eventuali segni di nuova lesione, quali dolore, rigidità, gonfiore, sensazione di cattura o di blocco o instabilità del ginocchio. Se si verificano sintomi, potrebbe essere necessario modificare l'intensità della frequenza del programma di camminata o combinarlo con la camminata in acqua o attività non portanti, come la bicicletta, per scaricare la pressione dal ginocchio. Potrebbe anche essere necessario evitare di camminare su colline o terreni irregolari fino a quando il ginocchio non diventa più forte.