5 alternative al bere Garantire

Ensure è un integratore alimentare, spesso usato per aumentare calorie, proteine ​​e altri nutrienti per chi non mangia bene o cerca di aumentare di peso. Una bottiglia da 8 once di Ensure fornisce 220 calorie e 9 grammi di proteine. È nutrizionalmente bilanciato per fornire un sano mix di proteine, carboidrati e grassi, oltre a vitamine e minerali importanti per mantenere una buona salute. Assicurati che sia comodo da usare, ma non la tua unica opzione quando stai cercando di aumentare l'assunzione di nutrienti.

Assicurati che sia spesso consigliato o prescritti dagli operatori sanitari per aggiungere calorie extra, ma ci sono altri integratori bevande e polveri disponibili in molti negozi di alimentari, supermercati e farmacie. Alcuni di questi prodotti sono commercializzati come comode bevande sostitutive della colazione per chi è in fuga o come sostituti del pasto per chi cerca di perdere peso. Un rapido confronto dell'etichetta con i dati nutrizionali mostrerà che sono abbastanza simili in termini di calorie, proteine, carboidrati e contenuto di grassi e una buona alternativa al bere Garantire.

Se il gusto o gli ingredienti sono un problema in Garantire o in altre bevande integratori fabbricate, è facile da preparare il tuo frullato proteico mescolando latte normale o non caseario con proteine ​​in polvere e frutta. Il American Cancer Society raccomanda anche di aumentare le calorie e le proteine ​​bevendo latte fortificato, una miscela di 1 litro di latte intero o scremato più 1 tazza di latte scremato in polvere. Unire frutta o verdura a un alimento proteico come yogurt greco, ricotta o tofu più succo o latte è un altro modo per creare un integratore proteico su misura per i tuoi gusti e le tue esigenze.

Mangiare piccoli snack iperproteici e ipercalorici è un altro modo per fornire calorie extra e nutrizione e un'alternativa al bere Garantire. Gli snack che forniscono una quantità simile di calorie e proteine ​​includono un contenitore da 5 once di yogurt greco più una porzione di frutta, circa 1/2 tazza di mix di tracce o due uova sode con una mini scatola di uvetta.

Sebbene Garantire possa essere utile o necessario per alcune persone che non sono in grado di mangiare calorie sufficienti, l'alternativa migliore per integrare le bevande è seguire una dieta sana ed equilibrata ogni giorno. I nutrizionisti raccomandano di consumare diversi pasti e spuntini durante il giorno, ognuno dei quali include una generosa porzione di frutta e verdura, una fonte di proteine ​​magre come pollo o pesce e una piccola porzione di cereali integrali come pane integrale o cereali, o marroni Riso. Tre piccole porzioni di latte o yogurt normale o non caseario aiutano a completare le proteine ​​e aggiungono ulteriori vitamine e minerali.

Gli integratori sono pensati per essere proprio questo: integratori per la tua dieta regolare . Se hai problemi a mangiare tutti i nutrienti di cui hai bisogno, concentrati su cibi facili da digerire. Le verdure fibrose sono importanti nella tua dieta, ma ti fanno sentire sazio e sono difficili da digerire.

Il burro di arachidi è un esempio di alimento ipercalorico e ricco di proteine ​​che puoi usare da spalmare o mangiare da solo. Due cucchiai di burro di arachidi forniscono circa 200 calorie, secondo